Válj stabilabbá – új szokások kialakításával

A szokások és rutinok kulcsszerepet játszanak az érzelmi és mentális stabilitás kialakításában és fenntartásában. Ezek a mindennapi tevékenységek nem csupán strukturálják életünket, hanem hozzájárulnak pszichológiai jólétünkhöz is.

De hogyan alakíthatjuk ki őket hatékonyan, és mi a különbség a szokások és rutinok között?

Miért Fontosak a Szokások?

1. Stabilitás és Biztonság:

A szokások segítenek rendet teremteni napunkban, ami csökkenti a stressz és szorongás szintjét. Az előre megtervezett tevékenységek és rutinok lehetővé teszik, hogy kiszámítható és stabil környezetet teremtsünk magunknak. Ha tisztában vagyunk azzal, mire számíthatunk a nap folyamán, könnyebben érezzük magunkat biztonságban és kiegyensúlyozottan. 

2. Döntési Teher Csökkentése:

Az ismétlődő szokások automatikusan végzett tevékenységekké válnak, így csökkenthetjük a napi döntések számát, és energiát takaríthatunk meg. 

3. Célok Elérése:

Pozitív szokások kialakítása, mint például a rendszeres testmozgás vagy az egészséges étkezés, hozzájárulhat a hosszú távú célok eléréséhez és az önértékelés javításához.

Hogyan Alakítsunk Ki Hatékony Szokásokat?

1. Kezdjünk kicsiben:

Az új szokások kialakítása során érdemes apró lépésekkel kezdeni. Ha például rendszeresen szeretnénk olvasni, kezdjük napi 5-10 perccel, és fokozatosan növeljük az időt.

2. Legyünk következetesek:

A rendszeres ismétlés segít abban, hogy az új szokások automatikussá váljanak. Tartsuk meg az új szokást ugyanabban az időben minden nap.

3. Tűzzünk ki elérhető célokat:

Az apró, elérhető célok könnyebben motiválnak, gyorsabb, elérhetőbb sikerélményeket adnak és hozzájárulnak a nagyobb célok eléréséhez.

4. Használjunk emlékeztetőket:

Az emlékeztetők segíthetnek abban, hogy ne felejtsük el az új szokásunkat, legyen az telefonos értesítés vagy egy fizikai jegyzet.

5. Legyünk Türelmesek:

Az új szokások kialakítása időbe telik. Ne csüggedjünk el a kezdeti nehézségektől, és adjunk időt magunknak az alkalmazkodásra.

Melyek a Legfontosabb Szokások és Rutinok?

1. Reggeli rutin:

A reggeli rutin, mint például a meditáció, testmozgás vagy tervezés, hozzájárulhat a produktivitás növeléséhez és a napunk strukturálásához. Nem beszélve arról, hogy milyen erőforrást jelent annak felfedezése, hogy egy megfelelő reggeli ráhangolódás a napunkra, meghatározza azt, hogy hogyan éljük meg az előttünk álló 16 órát, amit aktívan töltünk.

2. Egészséges táplálkozás:

Az egészséges étkezési szokások, mint a rendszeres étkezések és a tápláló ételek fogyasztása, fontosak az energiaszint és a fizikai egészség fenntartásában.

3. Rendszeres testmozgás:

A heti többszöri testmozgás nemcsak a fizikai egészségünket segíti, hanem az érzelmi jólétünket is javítja.

4. Alvási rutin:

Az egészséges alvási szokások, például a rendszeres alvási idő és a pihentető alvási környezet, javítják az alvás minőségét és az általános mentális egészséget.

5. Önfejlesztés:

Az olyan szokások, mint a napi tanulás vagy a személyes fejlődéshez szükséges idő eltöltése, hozzájárulhatnak a hosszú távú sikerhez és elégedettséghez.

Szokások és rutinok különbsége

A szokás egy rendszeresen végzett tevékenység, amelyet gyakran tudat alatt végzünk, olyanyira részévé vált az életünknek, működésünknek. A rutin ezzel szemben több szokás sorozatából áll, amelyeket tudatosan és szervezetten végezünk. Egy reggeli rutin például tartalmazhat zuhanyzást, testmozgást, olvasást és reggelit is.

Kihívások a szokások alakításában és a lehetséges  megoldások

**1. Kihívás: Hiányzó Motiváció

  • Miért Nehéz? Az új szokások kialakítása sokszor lelkesedést igényel, ami gyorsan eltűnhet.
  • Megoldás: Kezdj kicsiben. Például, ha napi 30 perc olvasást szeretnél bevezetni, kezdd napi 5-10 perccel. A kis lépések könnyebben fenntarthatók és fokozatosan növelhetők.

**2. Kihívás: Időhiány

  • Miért Nehéz? Az elfoglalt életmód gyakran megnehezíti, hogy időt találjunk az új szokásokra.
  • Megoldás: Integrálj szokásokat a meglévő rutinjaidba. Például, ha szeretnél többet mozogni, használj ki minden lehetőséget, például a munkahelyi lépcsőket, vagy végezz gyors edzéseket a tévénézés közben, vagy használd kvesebbet az autódat és sétálj többet.

**3. Kihívás: Következetesség hiánya

  • Miért Nehéz? Az új szokások kezdetben nehezen válnak automatikussá, és könnyen megfeledkezhetünk róluk.
  • Megoldás: Használj emlékeztetőket és rögzítsd a szokásokat napirendedbe.  Telefonos értesítések, fizikai jegyzetek vagy egy speciális alkalmazás segíthet abban, hogy ne felejtsd el az új szokásokat. Minden nap erősítened kell magadban az elhatározásodat.

**4. Kihívás: Azonnali eredmények hiánya

  • Miért Nehéz? Az új szokások nem mindig hoznak azonnali eredményeket, ami frusztráló lehet.
  • Megoldás: Tűzz ki apró, elérhető célokat, és ünnepeld meg a kisebb sikereket is. A fokozatos fejlődés motiváló hatású lehet és segít fenntartani a lelkesedést.

**5. Kihívás: Túl nagy változtatások

  • Miért Nehéz? Ha egyszerre próbálunk meg túl sok szokást bevezetni, az könnyen túlterhelhet.
  • Megoldás: Koncentrálj egy időben csak egy új szokásra. Miután az egyik szokás beépült a mindennapjaidba, léphetsz a következőre. Ez fokozatosan segít elérni a céljaidat.

A személyes tapasztalatom az, hogy a  szokások és rutinok alapvető szerepet játszanak életünk strukturálásában és mentális egyensúlyunk megőrzésében. Az új szokások kialakítása és fenntartása segíthet egy kiegyensúlyozott, produktív élet elérésében. Ha tudatosan dolgozunk a szokásaink fejlesztésén, az nemcsak a mindennapjainkban, hanem hosszú távon is pozitív hatással lesz ránk és nem csak önmagunkra, hanem környezetünkre is pozitív hatást gyakorolhatunk eredményeképpen.

Töltsd meg az életed értékes tartalommal,

hogy ne csak létezz,

hanem valóban olyan teremtő módon élj,

amelyben stabilan és kiegyensúlyozottan élvezheted

az  élet nyújtotta örömöket!

 
Jól jönne ebben segítség!

A nyári fáradtság – és az újrakezdés támogatása

Nyár végén van, hogy úgy érzed, mintha a sok pörgésben, élményben, szabadabb életben, a forróságban – na és szülőként az iskolai nyári szünet kihívásaiban – még jobban kimerültél a pihenés helyett? Vagyunk így ezzel néhányan, de lassan ideje visszatérni és ehhez nem árt egy kis segítség.

Hogyan ismerheted fel a nyári fáradtság jeleit, és mit tehetsz ellene?

Jó nyáron megengedni magunknak azt, hogy szabadabban és kevesebb korlátozásban éljük meg az év legaktívabb időszakát. Amellett, hogy a begyűjtött élményeknek értéke van az életünkben, azért lássuk be, az árát is megfizetjük. Az ősz közeledtével feszíteni kezd az érzés, hogy vissza kell térni bizonyos rutinokhoz és kötelezettségekhez – mindazokhoz a dolgokhoz, amelyekből vártuk, hogy megpihenhessünk a nyár folyamán. De van, hogy semmi kedvünk még hozzá és se motiváltságot, se energiát nem érzünk magunkban ehhez – az idő azonban közeleg.

Nézzük milyen jelekből tudhatod, hogy a nyár, nem csak adott, de el is vett tőled:

  1. Kimerültség érzése, még pihenés után is:

    Hiába aludtál eleget vagy töltöttél időt pihenéssel, mégis fáradtnak érzed magad.

  2. Koncentrációs nehézségek:

    Gyakran előfordul, hogy nehezebben fókuszálsz a munkára vagy más feladatokra, mint korábban.

  3. Motivációhiány:

    A nyár végi fáradtság gyakran demotiváltsággal jár, nehezebben veszed rá magad az új projektekre vagy a visszatérésre a megszokott rutinokhoz.

  4. Általános energiahiány:

    Függetlenül attól, hogy milyen tevékenységbe kezdesz, gyorsan elfogy az energiád, és nehezen találsz új lendületet.

Mit tehetsz ellene?

Ne hagyd, hogy a nyári fáradtság és az abból adódó állapotok uralják az életed! 

Néha elhisszük, hogy a külső körülmények és azok hatásai, teljesen kiveszik az irányítást a kezünkből. De valójában mi magunk döntjük el, hogyan reagálunk ezekre a kihívásokra. Nem kell kiszolgáltatottnak lenned, és nem kell csak elszenvedned azt, ami történik veled. A legfontosabb, hogy tudatosan odafigyelj magadra, és lépéseket tegyél azért, hogy jól érezd magad a bőrödben, akár egy egyszerű napi rutin kialakításával is. Így nemcsak a tested, hanem a lelked is új erőre kaphat, és újra visszaveheted az irányítást az életed felett!

  • Rendszeres alvás:

    Állíts be egy fix alvásidőt, és tartsd magad hozzá, hogy a tested visszanyerje a természetes ritmusát.

  • Frissítő rutinok bevezetése:

    Reggelente kezdd a napot egy frissítő zuhannyal és doTERRA Adaptiv keverékkel, amely segít energizálni és kiegyensúlyozni a tested és a lelked.

  • Tápláló étkezés:

    Fogyassz könnyű, de tápláló ételeket, amelyek tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal, hogy támogasd a szervezeted regenerálódását. Kezdd el visszavezetni a bevált étrendkiegészítőidet is, hogy készítsd a szervezeted az őszi kihívásokra.

  • Rendszeres mozgás:

    Még ha nehezedre is esik, próbálj meg beiktatni napi 20-30 perc könnyű mozgást, például sétát, jógát vagy úszást, hogy növeld az energiaszintedet.

  • Őszi rutin kialakítása:

Kezdd el lassan visszavezetni azokat a szokásokat, amelyeket a nyári szabadság alatt elhanyagoltál. Egy jól strukturált napi rutin segít visszaállni a rendes kerékvágásba és megkönnyíti az őszi átmenetet.

  • Fókuszált napirend:

Készíts egy új napi vagy heti tervet, amely figyelembe veszi az őszi céljaidat. Ne hagyd, hogy a nyár után kialakult lazaság meghatározza az őszi hónapokat; inkább alakíts ki egy olyan napirendet, amely segít koncentrálni és produktívnak lenni.

Ezekkel az egyszerű lépésekkel gyorsan úrrá lehetsz a nyári fáradtságon, és új lendülettel készülhetsz az őszi kihívásokra!

Egészítsd ki őket illóolajokkal és természetes étrendkiegészítőkkel, amelyek támogatást adnak abban, hogy testileg, lekileg, mentálisan is új erőre kapj!

Nekem ehhez segítség kell!
Eszközökre van szükségem

Gyógyulás egy toxikus kapcsolatból

A világ legtermészetesebb érzelmi szükséglete az, hogy megéljük a másokhoz való kapcsolódás és összetartozás különböző formáit. Ez az egyik alapfeltétele az érzelmi jóllétnek. A kapcsolódás és a kötődés, az elfogadás és a megbecsülés, a megértés és az empátia, az intim és bizalmas tér megtartó ereje hozzájárul a pszichológiai stabilitáshoz és az egyéni boldogságunkhoz. Azok a kapcsolatok, amelyekben az emberi közösségek, barátságok és szerelmek virágozhatnak, elősegítik hogy kreatív, tartalmas életet éljünk és magas szintre emeljük teljesítőképességünket és életminőségünket, hiszen folyamatos fejlődést tesznek közvetve és közvetlenül is lehetővé számunkra, egyénként, közösségként és párként egyaránt.

Egy kapcsolatban, bármilyen minőségű is – baráti, szerelmi, közösségi, vagy akár társadalmi – rengeteg tápláló erőt és értéket adhatunk és kaphatunk és legalább ennyit veszíthetünk is. Utóbbi mély szomorúságot és fájdalmat hagy maga után. A csalódás keserű ízét hosszú ideig érezhetjük, de még ha sok időbe is telik a gyógyulás, érdemes visszafejteni akár hosszú évek történéseit, s bennük a saját felelősségünket megkeresni. Bármi is történt, destruktív hosszútávon az áldozatiságban elmerülni – azzal együtt, hogy fontos kimondani és nevén nevezni azt is ami velünk történt, amit megéltünk. Szembe kell nézni azzal, hogy mi miért, milyen belső működések, hiányok, betöltetlenségek miatt váltunk nyitottá egy ilyen kapcsolatra és miért maradtunk, ha maradtunk benne és tudat alatt milyen szerepet vállaltunk, vettünk magunkra… akár hosszú évekig. Az ebből fakadó felismerések segíthetnek abban, hogy időben elkerüljük, hogy még egyszer egy olyan kapcsolatot tápláljunk, ami mérgező számunkra.

Ebben a furcsa, sok tekintetben értékvesztett világban, az emberi kapcsolatok is torzulnak, hiszen látjuk, érezzük, tapasztaljuk, hogy mentálisan és morálisan milyen mértékben romlik rohamosan az emberiség kollektív állapota, ha a nagy összképre nézünk. A toxikusság ebből kifolyólag nem csak a párkapcsolatokra lehet jellemző, hanem barátságokra, családi kapcsolatokra, akár munkahelyi interakciókra is kiterjedhetnek – de érdemes társadalmi szinten is párhuzamokat, analógiákat vizsgálni.

A toxikus kapcsolatokban, vagy más néven mérgező kapcsolatokban, az egyik vagy mindkét fél negatív hatásoknak van kitéve mentális és emocionális értelemben egyaránt. Ha ilyen helyzetben érzed magad és nem találod a kiutat, feltétlen kérj segítséget!

Miért jön létre a toxikusság egy kapcsolatban?

Sokféle hiányosság, megdolgozatlanság adhat táptalajt egy mérgező kapcsolatnak. Gyakran a kommunikációs hiányosságok, a konfliktuskezelési problémák és az egészséges határok kijelölésének hiánya, önérvényesítési problémák, negatív viselkedési minták, társfüggőség és kontrollkényszer, önbizalom-, vagy az önszeretet hiánya, vagy hozott mintáink, sémáink tudattalan ismétlése – mind olyan működés, amin szépen virágozhat egy destruktív kapcsolódás. Azok, akik maguk is küzdenek az érzelmi szabályozással vagy nem képesek mások érzéseit és szükségleteit megfelelően kezelni, felismerni, elismerni, hajlamosabbak lehetnek toxikus kapcsolatok kialakulására, vagy akiknek alacsony az önbecsülésük, borderline vagy nárcisztikus jellemzőkkel rendelkeznek. Ilyenkor az egyik fél domináns vagy manipulatív viselkedést kezd tanúsítani. Emellett azok, akiknek nehézségeik vannak az empátiával és az együttműködéssel, szintén könnyebben találhatják magukat toxikus kapcsolatokban, aktív szereplőként.

Ahhoz, hogy megértsük, hogyan kerülhetjük el, hogy toxikus kapcsolatban találjuk magunkat, mélyen bele kell néznünk a sérüléseink gyökereibe. A múltból hozott terhek, melyeket megdolgozatlanul cipelünk, a fájdalom, melyet nem gyógyítottunk meg árnyékot vetnek a jelenre azzal, hogy érzelmileg kiszolgáltatottá tesznek egy másik ember számára.

Az érzelmi hiányokkal, játszmákkal, kielégítetlen szükségletekkel és torzult dinamikákkal átszőtt kapcsolatokban, amelyekben úgy vagyunk jelen, hogy nem vagyunk tudatosak a kapcsolatot a részünkről és a másik részéről mozgató erőkkel, a személyes fejlődés és az egészséges, együttműködő, egymást támogató és segítő, akár gyógyító kapcsolatok kialakítása jelentős kihívást jelenthetnek. Az ilyen kapcsolódásokban az önazonosság elvesztése sokszor észrevétlenül, lassan következik be, ahogyan próbálunk alkalmazkodni egy olyan valósághoz, mely csak részben tükrözi saját igényeinket, szükségleteinket és értékeinket. A másik fél által vélten, vagy valósan elvárt szerepekbe való asszimilálódás, beolvadás napról napra burkolja homályba valódi énünket, míg végül teljesen feloldódunk benne.

Egy sérült kapcsolódásban való eltévelyedés fájdalmas tanulság. Hosszú éveket vesztegethetünk el az életünkből, megfeledkezve önmagunkról. A kapcsolati egyensúly hiánya, a kölcsönösség hiánya, a figyelemhiány, az érzelmi széthúzás és a saját igényeink figyelmen kívül hagyása mind az önmagunktól való elidegenedés útját szegélyezik.

Ahelyett, hogy a kapcsolatban gyógyulnánk, vagy közösen fejlődnénk, növekednénk, tovább mélyítjük a korábbi sebeket, amelyek belesodortak egy mérgező kapcsolatba és a saját magunkra irányuló figyelem egyre inkább elvész az érzelmi zűrzavarban.

Ha bármikor is részed volt ilyen kapcsolódásban – és ezt fel is ismerted – tedd meg magadért, hogy a lehető legtöbbet tanulsz belőle, hiszen így lehetséges csak a gyógyulás azokból a károkból, amit az életminőségedben, a mentális jóllétedben szenvedtél el. Mindez elég motiváció kell legyen ahhoz, hogy a saját felelősségedet vállald és változtass.

Milyen károkat okoz egy toxikus kapcsolódás?

Ha úgy érzed, hogy a kapcsolatod hatására egyre bizonytalanabbá válsz, szorongani kezdesz, motiválatlanná és depresszióssá válsz, stagnál az életed személyes és szakmai fejlődésed tekintetében egyaránt, beszűkült a szociális tered, nehezen hozol döntéseket, nem bízol magadban – mindez annak a jele lehet, hogy a kapcsolatodban (persze nem csak a párkapcsolatodban, hanem az önmagaddal ápolt kapcsolatodban) valami nem működik jól.

A toxikus kapcsolatok is egy bizonyos spektrumon mozognak. Van, amiben „csak” függővé válsz a másik véleményétől, döntésétől, hangulatától, szélsőséges esetben pedig akár saját józan eszed is kétségbe vonod a folyamatos gázlángolások és manipulációk hatására. Éppen ez az, ami sokszor megnehezíti a kilépést egy ilyen kapcsolatból, hiszen miközben módszeresen leépítik a folyamatos kétségbevonással és megkérdőjelezéssel, sugalmazásokkal az ítélő-, döntés-, és életképességed – ezek ellenére kell még meglévő életösztönödre hallgatnod és, ha kell a semmibe lépned.

Mindig van kiút!

Az önazonosság elvesztése, a másikban való feloldódás általában a sérült és toxikus kapcsolatok alapja és kezdete. A kulcs azonban nem a kapcsolatok elkerülése, hanem a tudatosság, az önismeret és a gyógyulás felé vezető út megtalálása. A múltbéli sebek feldolgozása, az érzelmi hiányok, szükségletek felismerése és a saját értékeink és értékrendünk megtalálása, határaink pontos felfedezése a kulcsok, melyek segítenek visszatalálni önmagunkhoz. Gyógyulásunk záloga a kíméletlen szembenézés önmagunkkal, sebeinkkel, mindazokkal a tényezőkkel, amelyek ezidáig csak sodortak – anélkül, hogy valóban tudatosan és szabadon dönthettünk volna sorsunk és kapcsolódásunk alakulásáról önmagunkkal és egy másik emberrel.

Az egyedüllét gyógyít

Kétségtelenül szükségünk van kezdetben egyedüllétre.

Az  egyedüllét egy lehetőség arra, hogy mélyebb kapcsolatba lépjünk saját magunkkal. A belső erőforrások felfedezése, önmagunk megismerés, megértése, önmagunk újra értelmezése és az önelfogadás leginkább ennek idején valósul meg teljesen.

Az egyedüllét egy olyan szakasz, amikor az ember kibontakozhat saját egyediségében és erejében. Kihívás és lehetőség az önfejlesztésre és a mélyebb önismeretre. Az egyedüllét a belső erő kovácsolója. A szeretetteljes kapcsolat kiépítésének alapja önmagunkkal. Lehetőséget teremt arra, hogy felismerjük, milyen az, amikor a saját erőnkből boldogulunk és képesek vagyunk a boldogságot és teljességet megélni önmagunkban.

Persze, az egyedüllét nem zárja ki a kapcsolatokat az életből. De már tudod, hogy nem a másik féltől függsz a boldogságodat illetően, hanem egy olyan kapcsolódásban fogod megtalálni az igazi örömöt, ahol két szabad ember választja egymást és, hogy együtt jár egy olyan úton, amely mindkettőjük számára értelmes és boldogító.

Az egyedüllét nem gyengeség, hanem erő. Az önazonosság megtalálása és az autentikus élet kialakítása az egyedüllétben rejlik. Ahhoz, hogy másokkal boldoguljunk, először magunkat kell megismernünk és elfogadnunk. Ennek ideje arra  tanít, hogy az egyedüllét nem a magány veszélyes mélyébe taszít, hanem a szabadság és boldogság magasabb szintjeire emel. Nem csupán egy állomás az úton egy új és minőségibb kapcsolódás felé, hanem egy olyan tapasztalat, amely gazdagítja, megerősíti és kibontakoztatja a lélek legszebb részeit. Az egyedüllét művészete egy erős nő vagy férfi kezében élettel teli, színes palettává válik, amelyről mások is inspirációt meríthetnek az autentikus élet megéléséhez.

Megtanulni a leckét

Az önmagunkkal való kapcsolat megőrzése és az önazonosságunk megtartása egy toxikus kapcsolódásra hajlamos ember számára, nem könnyű feladat még a társadalmi és szociális dinamikákban sem, nemhogy az érzésekkel és érzelmekkel átszőtt személyes kapcsolódásokban  ezért is kell minden energiáddal a gyógyulásra fókuszálnod.

A fájdalmak és a kihívások között rejlő gyógyulási potenciál felismerése lehetőséget teremt arra, hogy megtaláljuk az utat a sötétből az önazonosság ragyogó fényébe. A saját értékeink és igényeink megerősítése által végre elhagyhatjuk az érzelmi viharok zónáját, és újra megérkezhetünk elsősorban önmagunkhoz. Egy olyan egészséges és mély kapcsolódáshoz, amely a továbbiakban minden kapcsolódásuk alapjául szolgál.

Gyógyulás egymás által

A gyógyulás útján járva fontos felismernünk, hogy bár az önmagunkon végzett munka képes sok sebet begyógyítani és számtalan diszfunkciót korrigálni, a kapcsolati sérüléseket gyakran éppen kapcsolatokon keresztül gyógyíthatjuk meg. Az új kapcsolatok ereje nem csupán az egyén belső munkáján, hanem az együttműködésen és az egymás iránti nyitottságon is alapul.

Bár a személyes fejlődés sosem ér véget, és mindig jelen van az önmagunkkal való folyamatos munka, az érzelmi sebek, amelyek egykoron kapcsolódási traumákat hoztak létre, gyakran a kapcsolatokban találják meg a gyógyulás terét. A támogató társ jelenléte és megértése olyan lehetőséget kínál, amelyben a múltbeli sebek mélyebb szinten gyógyulhatnak meg.

Ezért is fontos, hogy ha már adtunk magunknak némi én időt a gyógyulásra, ne várjunk egy új kapcsolattal arra, hogy teljesen rendben legyünk, és minden sebet begyógyítsunk önmagunkban – hiszen ez nem is teljes mértékben lehetséges. A kapcsolódás alapvető emberi szükséglet. És ezúttal másképp választunk. Nem lépünk kétszer ugyanabba a folyóba.

A folyamatos személyes fejlődés ugyan elképesztően fontos, az érzelmi gyógyulásnak teret kell adnunk a kapcsolatainkban is. A tudatosság, melyet hozunk magunkkal egy kapcsolatba, lehetővé teszi számunkra, hogy felismerjük saját sérüléseink hatását, az azok által kiváltott működéseket, triggereket – melyeken bizonyos mértékig és mélységig együtt dolgozhassunk rajtuk a társunkkal.

Önazonos élet építése

A tudatos párválasztás és az őszinte kommunikáció révén teremthetünk biztonságos környezetet a gyógyulás számára. Olyan társat választva, akivel bizalommal megoszthatjuk múltbeli sebeinket, lehetőséget teremtünk a kölcsönös támogatásra és az együtt megélt fejlődésre. A kapcsolati tér, melyben a sebek felszínre kerülnek és meggyógyulnak, hozzájárul ahhoz, hogy ne csak önmagunkkal, hanem egymással is mélyebb szinten kapcsolódhassunk.

A kapcsolati gyógyulás tehát nem csak a saját sérüléseink feldolgozásában rejlik, hanem a másik emberrel való összekapcsolódásban és a kölcsönös támogatásban is. Az új kapcsolatok így válnak a gyógyulás értékes és kölcsönös területévé, ahol mindkét fél fejlődése és gyógyulása előtérbe kerül. A tudatosság és a bizalommal teli, őszinte kommunikáció ezen az úton kulcsszerepet játszik, mivel lehetővé teszi, hogy a kapcsolat ne csak az önmagunkkal való munka folytatását, hanem a közös növekedést, fejlődést és gyógyulást is szolgálja.

 

Bejegyzések ebben a témában: 

Védekezz a toxikus emberek hatásai ellen illóolajokkal

Hogyan ne válj toxikussá

Hogyan ne válj toxikussá?

Sok gondolat maradt bennem azután, hogy megírtam az előző blogbejegyzésemet arról, hogy hogyan védekezhetünk a toxikus emberek hatásai ellen – hiszen az éremnek mindig két oldala van és érdemes ránézni arra is, mielőtt ítélkeznénk, skatulyáznánk és pálcát törnénk mások felett, hogy vajon miért is válik valaki toxikussá bármilyen kapcsolatban, vagy kapcsolódásban. 

A toxikusság tulajdonság vagy kontextus?

Alapvetően nem hiszek abban, hogy létezne olyan, hogy valaki eredendően gonosz és ártani akar másoknak. A toxikus személyiségek, vagy toxikus működések nem születnek, hanem kialakulnak. Hátterükben pedig gyakran traumák és sérülések húzódnak – akár a személyiségfejlődés során, akár későbbi életszakaszokban -, amelyek nem kaptak segítséget a felismeréshez, megértéshez, az integráláshoz, a gyógyuláshoz. Elmaradtak a feldolgozó folyamatok, amelyek segítenének abban, hogy konstruktívan tudjon benne lenni valaki a kapcsolataiban – akár önmagával is – és képessé váljon fenntartani, táplálni és egészségesen működtetni azokat. 

Manapság elég gyakran esik szó a nárcisztikus és borderline személyiségzavarról, mint a toxikus emberek jellemző működéséről – de érdemes szembenézni azzal a ténnyel, hogy a legtöbb ember hordoz magában nárcisztikus vagy borderline vonásokat – hiszen ez egy spektrum – ami nem jelenti azt, hogy a működése patológiás lenne, vagy toxikus viselkedésben manifesztálódna. Éppen ezért is tartózkodnék attól, hogy ezek között a működési zavarok és a toxikus viselkedés között egyenlőségjelet tegyek, mégha egy borderline vagy nárcisztikus működés jellemzően toxikus is, azonban nem mindenki nárcisztikus, vagy borderline, aki egy adott kapcsolatban, szituációban, élethelyzetben toxikusan viselkedik – és lehet, hogy alapvetően nem is toxikus ember. 

Ebből is adódik, hogy a toxikus viselkedés különböző mértéket ölthet és nagyon meghatározó az a kontextus, amiben megjelenik. Az egészségtelen kapcsolati dinamika nem mindig szándékos, és sokszor a felek nincsenek tisztában a problémákkal. A kommunikáció minősége, a felek önismerete, a konfliktuskezelés hatékonyságának mértéke, kulcsfontosságú lehet a kapcsolatok egészséges vagy mérgező irányba való alakulásának szempontjából.

Miért válhat két ember egymás számára toxikussá?

Két egyébként nem toxikus ember egymás számára toxikussá válhat. Az emberi érzelmi és kognitív működések, vagy önmagukban a kapcsolatok és az azokat meghatározó dinamikák rendkívül összetettek, és számos tényező befolyásolhatja az interakciókat.

  • az önismeret hiánya mindkét vagy az egyik fél részéről,
  • a kommunikációs nehézségek, őszinteség hiánya
  • a túlzott vagy nem létező határhúzások,
  • az egyéni és közös érdekérvényesítés hiánya,
  • az egymáson projekciós felületet nyert sérülések, triggerek,
  • az egymásnak tartott (görbe)tükrök,
  • az eltérő elvárások, értékrendek,
  • és a folyamatosan halmozott, kimondatlan kapcsolati konfliktusok,

könnyedén válhatnak mindkét fél számára toxikus környezetté, mérgező hatássá. 

Hogyan kerüld el, hogy toxikussá válj?

Ha észrevetted magadon, hogy egy kapcsolatban, egy élethelyzetben, vagy szituációban toxikus voltál, akkor ne ítélkezz magad felett. Az, hogy észrevetted, felismerted, beismerted – már önmagában is nagy dolog. Ez a változás rajtköve, amire már készen állsz.

Tudnod kell, hogy egy valóban toxikus és patológiás működésű ember erre nem képes. Mindig a másikat, vagy a környezetét hibáztatja, miközben áldozatnak állítja be magát.

#1. Ismerd meg önmagad

Ha nagyon leakarnám egyszerűsíteni, akkor nincs más dolgod: ismerd meg önmagad. Ki vagy te, milyen vagy, hogyan működsz, miért működsz úgy, milyenek a reakcióid, mik triggerelnek, miért triggerelnek, milyen hatással vagy másokra az érzelmeid és viselkedésed által, rád hogyan tudnak hatni mások érzelmei és viselkedése, hol vannak a határaid, hogyan képviseled azokat, hogyan kommunikálsz, mennyire vagy empatikus, milyen az önbecsülésed, önértékelésed…stb. – és fejlődj ezekben folyamatosan. Ez egy alap – amiben nem árt, ha van egy segítőd.

#2. Fedezd fel mi történik benned, veled

A mások számára toxikus működés, kommunikáció, viselkedés hátterében egy megoldatlan belső probléma áll. És fontos szerintem tudni azt, hogy a másokat mérgező ember, önmagát is folyamatosan mérgezi, hiszen kizárja magát azokból az egészséges emberi kapcsolódásokból, amelyek alapvető szükségletként jelennek meg minden ember életében. Az önismeret és a fejlődés lehetősége a kulcs ahhoz, hogy a mérgező minták megfelelő kezelésre találjanak, és képessé válj egészségesebb kapcsolatokat kialakítani mind önmagaddal, mind másokkal.

Ha felfedezed, hogy milyen módon, vagy formában volt mérgező a viselkedésed, megláthatod és megértheted azt is, hogy milyen sérülés áll a hátterében.

Például:

  • ha gyakran kritizálsz, leértékelsz, becsmérelsz másokat, érdemes az önbecsüléseddel és önértékeléseddel foglalkozni. 
  • ha jellemzően manipulatív a viselkedésed, hatást szeretnél gyakorolni a környezeted érzelmi állapotára, döntéseire, viselkedésére, nézz rá arra, hogy miben vagy bizonytalan, hogyan tudsz magadnak biztonságérzetet teremteni
  • ha a passzív-agresszív módon működsz, vizsgáld meg miért félsz a konfliktustól, miért nem mered szándékaid és érzéseid nyíltan kommunikálni, hogy tudnád ezt megtenni
  • ha kontrollálni szeretnél másokat, ismerd meg a félelmeidet, bizonytalanságaidat és dolgozz velük
  • ha kerülöd az érzelmeket és az empátiát, ideje feltárni és begyógyítani a sebeidet
  • ha folyton projektálsz, nézz szembe önmagaddal és vállalj felelősséget
  • ha szorongásod és függésed által nehezíted mások életét, tanuld meg a saját érzelmeidet és életedet irányítani
  • ha elzárkózol és képtelen vagy kommunikálni a nehéz helyzetekben, nézz szembe a sebekkel, amelyek által kizárod magad az érzelmi kapcsolódásokból.
  • ha folyton kifogásokat és elméleteket gyártasz, vizsgáld felül, hogyan viszonyulsz a kudarcokhoz és miért kerülöd őket.

#3. Nézz szét magad körül

A harmadik lépés az empátia fejlesztése és a határok kialakítása. Abban, hogy elkerüld, hogy toxikus személyiséggé válj, fontos szerepet játszik, hogy figyelmet szentelsz a környezetednek és a kapcsolataidnak. Néha az empátia kialakításához és a határok felállításához elengedhetetlen, hogy tisztában legyél a külső világoddal és az ott zajló dinamikákkal.

Ez magába foglalja a másokkal való kölcsönhatás felismerését és annak megértését, ami egy másik emberben, vagy akár közösségben zajlik. Az empátia fejlesztése nem csak a másokkal való közvetlen, vagy közvetett kapcsolatokra terjed ki, hanem a szélesebb körű  társadalmi érzékenységet is magában foglalja.

Értsd meg mások életkörülményeit, helyzetét, érzelmi állapotait és próbáld meg a ő szemszögükből is látni a világot.

Ugyanakkor az is kulcsfontosságú, hogy megőrizd a személyes határaidat. Nézd meg, hol húzod meg a vonalat az egészséges kapcsolatok és a túlzott bevonódás között. A határoknak nemcsak másokra, hanem önmagadra is érvényeseknek kell lenniük. Tisztában lenni azzal, hol kezdődik és hol végződik a személyes tered, segít megelőzni a kiégést és megőrizni az érzelmi egyensúlyodat.

Ez a két kulcsfontosságú aspektus, az empátia és a határok felállítása, nemcsak a személyes fejlődésedet támogatja, hanem hozzájárul ahhoz, hogy ne válj toxikus személyiséggé. Az érzelmi intelligencia és a tiszteletteljes kommunikáció készségeinek fejlesztése révén hozzájárulsz egy egészségesebb és pozitívabb környezet kialakulásához, mind magad, mind mások számára.

Minden kihívással és helyzettel meg lehet küzdeni, és mindennek van egy olyan útja, amin végighaladva változtathatunk. Az a lényeg, hogy a saját életminőségünket emeljük, és ezen keresztül másoknak is segíthessünk. A fejlődés során megtanulod az adás és elfogadás művészetét, valamint azt, hogyan éld meg az érzelmek gazdag skáláját. Mindeközben a változás nem csupán külső tényezőkben, de belső világodban is történik, és a karaktered formálódik az általad választott utakon. Legyen ez az utazás a személyes fejlődésed ékköve, amely során nemcsak saját boldogságodat növeled, hanem másokkal való kapcsolataidat is gazdagítod.

 

Kapcsolódó bejegyzések:

Védekezz a toxikus emberek hatásai ellen illóolajokkal

Gyógyulás egy toxikus kapcsolatból

Védekezz a toxikus emberek hatásai ellen illóolajokkal

Volt egy pont az életemben, amikor felismertem, hogy milyen mértékben befolyásolja az mindennapjaimat az, hogy kikkel veszem körül magam. Felülvizsgáltam minden kapcsolódásomat és ahogy szoktam mondani, rájöttem, hogy el kell vennem néhány széket az asztaltól ahhoz, hogy olyan minőségben tudjam élni az életem, ami pozitív, előremutató és fejlődést biztosít. Azóta, amióta ezt megtettem, nagyon ügyelek arra, hogy csak olyan embernek adjak helyet ennél a bizonyos asztalnál, aki kölcsönösen támogató és pozitív hozzáállással tud jelen lenni, akikkel tiszteljük egymás szabadságát, határait, gondolatait, érzéseit – és igyekszünk adni és hozzátenni egymáshoz, ahelyett, hogy elvennénk. Ahhoz, hogy boldog életet élhess, az is szükséges, hogy olyan emberekkel vedd körbe magad, akik ragyogtatják a szíved.

Kik azok a mérgező emberek?

Mérgező ember lehet egy családtag, egy barát, közeli-, távoli ismerős, munkatárs, vagy éppen a társad, szerelmed, vagy bárki, akit kedvelsz és közel áll a szívedhez.  

Azok az emberek, akik érezhetően nem tisztelik a határaidat, kontrollálnak, ítélkeznek, érzelmileg bántalmaznak, manipulálnak és nélkülözik veled szemben az empátiát. Mindazok, akik úgy viselkednek, hogy azzal zaklatottá, bizonytalanná, akár félelemtelivé, bénulttá tesznek. Jellemzően ezt a folyamatos kritikájukkal, elértéktelenítéssel, érzelmi elérhetetlenséggel, gaslightinggal, ghostinggal, passzív-agresszív viselkedéssel érik el. Amikor pedig ezt megpróbálod – akár a legasszertívebb módon – jelezni, akkor hárít, eltolja magától a felelősséget, vagy éppen áldozatnak adja ki magát és téged okol, hibáztat a rossz érzéseid miatt.

Az ilyen kapcsolatok elég egyoldalúak. Megélheted azt, hogy egy mérgező ember, folyamatosan csak saját igényeire és szükségleteire koncentrál, folyamatosan elvesz: időt, energiát, figyelmet, gondoskodást, szeretetet – csekély viszonzás mellett. Lekötnek azzal, hogy folyamatosan panaszkodnak, nem tudnak osztozni a sikereidben és örömeidben – talán még el is bagatelizálják azt és kimondatlanul is azt a késztetést keltik, hogy húzd magad össze kicsire és ne mutass növekedést, hiszen az rendszerint borzasztóan frusztrálja őket, mivel általában éppen az is jellemző rájuk, hogy alacsony az önértékelésük és az önbizalmuk. Ezzel egyidőben pedig drámát igyekeznek generálni az életedben, kihozni belőled szélsőséges érzelmeket – csak, hogy lássák mi történik veled/benned. Lehetne még sorolni – de ezek közül egy is önmagában, vagy csak néhány ezek közül már erős red flag – legyél óvatos.

Mit tehetünk, ha felismerjük, hogy valaki, aki közel áll hozzánk, akit kedvelünk vagy szeretünk, toxikusan működik?

Fájdalmas tanulások után merem állítani – és úgy, hogy én magam is próbáltam már ezt a tényt megdönteni – annak ellenére, hogy a sok apró red flagből már függönyt tudtam volna varrni: nem tudsz megváltoztatni egy másik embert. El kell engedned! Sosem leszel elég jó, sosem leszel értékes, sosem fogsz értéket képviselni a szemében – túlságosan triggereled hozzá, egészen addig, amíg ő maga nem ismeri fel és gyógyítja meg azokat a sebeit, amelyek ilyenné teszik. De te sem és más sem tudja ezeket begyógyítani – csakis ő maga, egy jó terapeutával.

Amit megtehetsz az az, hogy az ő székét elveszed attól a bizonyos asztaltól és rendbe teszed mindazt, amit maga után hagyott. Méghozzá mielőbb. És tovább lépsz. Ez rövidtávon fájdalmas lehet, de megóv a konstans és folyamatos szenvedéstől és mérgezettségtől, ami elvonja fokozatosan az életerőd.

Mit adhatnak ilyenkor az illóolajok?

Egyrészt abban fognak segíteni, hogy feldolgozd a saját érzéseidet. Kísérnek abban a  folyamatban, amelynek során megérted, hogy benned miért volt nyitottság arra, hogy beengedj egy toxikus embert az életedbe? Mikor és miért vesztetted el az éberséged? Hol nem voltak elég erősek a határaid, vagy hol nem képviselted megfelelően azokat és hol árultad el önmagad. Önreflexíven gondold végig ezeket, de ne ess át a ló túloldalára, ne hibáztasd magad. Ismerd fel a szereped ebben és tanulj belőle – válj óvatosabbá.

Az illóolajok támogatni fognak abban, hogy könnyebben elboldogulj azokkal az érzelmekkel, amelyek megjelennek benned, mint a csalódottság, a düh, a harag, az önmagadban való elbizonytalanodás.

Nagyszerű eszközt fognak jelenteni abban, hogy visszanyerd az integritásodat és csökkentsd az érzelmi mérgezettség káros hatásait.

Hogyan képesek erre az illóolajok?

A szaglás közvetlenül kapcsolódik az agy érzelmi kontrollközpontjához, az amygdalához, ahol az érzelmek és az érzelmi emlékek tárolódnak. Ez azt jelenti, hogy az illóolajok belélegzése támogathatja az egészséges érzelmi reakciókat. A szaglás az egyetlen az öt érzékszerved közül, amely közvetlenül kapcsolódik az agyad tudattalan területéhez, az úgynevezett limbikus rendszerhez, így a szaglás és az illóolajok jelentik a legközvetlenebb utat az olyan érzelmek gyógyításához, mint a szomorúság, a szégyen és a bűntudat. Az orrjáratokon keresztül belélegzett illóolajok azonnali hozzáférést biztosítanak az agy azon területeihez, amelyek ezeket az intenzív érzelmeket, például a haragot és a dühöt tartalmazzák, így integrálhatjuk és elengedhetjük őket.

Az “érzelem” szó “mozgásban lévő energiaként” fordítható le. Az érzelem a testünkön áthaladó energia megtapasztalása. Ez az érzelmi energia valójában nagyobb sebességgel működik, mint a gondolat, és az illóolajok segíthetnek megtisztítani a toxikus kapcsolódások energetikai maradványait, így azok nem maradnak a gondolkodási mintáidban, negatívan befolyásolva az energiáidat, viselkedésedet, érzelmi működéseidet vagy az egészségedet. Ez nem csak miattad fontos, hanem azért is, hogy a te elszenvedett sebeid és fájdalmaid, ne változtassanak idővel téged is más számára  toxikusan működő emberré – ami mögött legtöbbször komoly lelki sérülések állnak, amelyek nem lettek gyógyítva, hanem szépen lassan elfertőződtek…

Más emberek mérgező tulajdonságai gyakran tükrözik saját küzdelmeiket és bizonytalanságaikat, és semmi közük hozzád. Nem tudod irányítani senki más mérgező viselkedését. Csak a saját cselekedeteid, önbecsülésed és mentális egészséged irányíthatod.

Mire használjuk ilyenkor az illóolajokat?

Idegrendszeri hatás

A toxikus emberek rengeteg stresszt okoznak. Aktiválják a szimpatikus idegrendszert és kiváltják a „harcolj, vagy menekülj” funkciót. Ebben a stresszes állapotban nem tudsz tisztán gondolkodni, fókuszálni és sajnos kevés energiád lesz arra is, hogy a problémamegoldó képességed használd, hiszen folyamatosan túlélő üzemmódban vagy. Ennek biokémiai háttere, hogy a szervezetedet elárasztja az adrenalin és a kortizol.

A paraszimpatikus idegrendszered éppen az ellenkezőjét teszi – segít abban, hogy biztonságban érezd magad, és bekapcsold a racionális gondolkodás, érvelés, mérlegelés és problémamegoldás képességét. Arra törekszünk az illóolajokkal, hogy ezt a hatást erősítsük.

A paraszimpatikus állapot segít biztonságban érezni magad, ami lehetővé teszi az egészséges kognitív és érzelmi szabályozáshoz szükséges idegi kapcsolatok aktiválását. Amikor képes vagy átlépni a magas éberségi állapotból a biztonság mentális és érzelmi terébe, az elméd ellazulhat, lehetővé téve, hogy megnyugtasd magad érzelmileg, kiterjeszd a fókuszt és előhívd a nyugodt reakciókészséget, hogy világosan felmérhesd a mérgező emberekkel való kapcsolatodnak az előnyeit, még inkább az árát.

Vékonybél támogatása

Fizikai szinten a vékonybél kritikus szerepet játszik az emésztési folyamatban, felszívja és asszimilálja a kulcsfontosságú tápanyagokat, miközben megakadályozza a káros kórokozók és toxinok bejutását a szervezetbe. Érzelmi szinten a vékonybél szintén megkülönböztető szerepet játszik az érzelmek tekintetében, segít megérteni a tapasztalatokat, és meghatározni az egészséges és megfelelő kapcsolatokat és határokat.

Ez egy olyan terület is, ahol az elutasítás, az elhagyás vagy a bántalmazás mély gyermekkori sebeit hordozhatjuk; Az önértékelés hiánya, az alacsony önbecsülés, a magány, az elhanyagolás, valamint a túléléssel és a sikerrel kapcsolatos aggodalmak által táplált negatív gondolatok zavarhatják az egészséges határok azonosításának és támogatásának, valamint megtartásának és képviselésének képességét.

A határok azok a láthatatlan vonalak és kapuk, amelyek segítségével tájékoztathatod az embereket, hogy mit vagy hajlandó megtenni és mit nem. Az egészséges határok azok a korlátok, amelyeket magad köré állítasz, hogy megvédd az idődet, érzelmeidet, testedet és mentális egészségedet mások egészségtelen, kimerítő, manipulatív vagy káros viselkedésétől.

Ezek a határok segítenek meghatározni, hogy mire vagy hajlandó igent mondani, és mire mondasz nemet. Az önrendelkezés és a döntéseid feletti szuverenitás érzését adják.

A szív védelme

Ha valaki rosszul bánik veled, a haraggal, agresszióval vagy bosszúsággal való reagálás ronthatja a helyzetet és elkezdhetsz te is rosszul bánni magaddal. Ehelyett az öngondoskodás gyakorlása a harag elengedésével és a szíved megnyitásával segíthet jobban reagálni a mérgező emberekre. Minél szorosabb kapcsolatban vagy a szíveddel és azzal, hogy mire vágysz és mire nem, annál könnyebb tisztán látni, hogy mit engedsz be és mit nem engedsz be az életedbe. Ez, amikor szükséges és itt az idő, az elengedést is megkönnyíti.

A máj támogatása

A harag, amelyet nem dolgozunk fel és nem engedünk el, a kínai orvoslás szerint a májban tárolódhat. Amikor ennek a szervünknek adunk támogatást, akkor azon is dolgozunk pszichoszomatikus szinten, hogy felszabadítsuk a haragot, elengedjük az irritáltságot, türelmetlenséget, a neheztelés érzését és a frusztrációt. Segíteni fog abban, hogy megtudd fogalmazni és ki tudd fejezni az érzéseidet, érzelmeidet és a „láthatatlanság” és „nem hallhatóság”, az értéktelenség és a nem szerethetőség toxinjait tisztítja ki belőled.

Az önmagunknak való megbocsátás lehetővé teszi, hogy elismerd a csalódásokat anélkül, hogy továbbra is büntetnéd magad vagy szégyenben dagonyáznál. Az önmegbocsátás ehelyett lehetővé teszi, hogy együttérzéssel és megértéssel bánj magaddal, hogy tanulhass ebből a tapasztalatból, felelősséget vállalhass a tetteidért, és olyan módon fejlődhess, amely ösztönzi a hatékony változást. Ez megköveteli, hogy elismerd az érzéseidet, ne tagadd vagy ítéld meg őket.

Az érzelmi méregtelenítés hatásai

Az önismeret arra a képességre utal, hogy képessé válasz azonosítani gondolataid és érzéseid anélkül, hogy reagálnál rájuk vagy megítélnéd őket. Az önismeret kulcsfontosságú az érzelmek megértéséhez és kezeléséhez. Fontos, hogy tisztában legyél a saját érzéseiddel, működéseddel annak érdekében, hogy megértsd, hogyan befolyásolhatják a gondolataidat és a tetteidet – egész életed. Ha nem vagy tudatában az érzelmeidnek, nehézségekbe ütközhetsz az irányításukkal vagy a másokkal való hatékony kommunikációval kapcsolatban. Az objektív megfigyelővé válás lehetővé teszi a szabadságot, hogy figyelembe vedd a különböző hiedelmeket és attitűdöket arról, hogy mi történik az életedben és ennek megfelelően változtass.

Az érzelmi feldolgozó folyamatoknak – „emocionális detoxikálásnak” – ez a legfőbb értelme és célja.

A hatása és következménye pedig az, hogy elfogadod, hogy az élet találkozások és elválások sora. Találkozol nagyszerű emberekkel, akik csodás emlékeket és élményeket adnak. Találkozol olyanokkal, akiktől tanulni tudsz. Mások pedig keményen megleckéztetnek majd. Képessé kell válnod arra, hogy egyre gyorsabban felismerd kinek a kezét fogod meg és kiét engeded el. Azonban önmagad kell elsősorban megértened ahhoz, hogy másokkal való különböző minőségű kapcsolataiddal (baráti, rokoni, szerelmi, emberi, stb.) is boldogulni tudj.

 

Kapcsolódó bejegyzések: 

Hogyan ne válj toxikussá

Gyógyulás egy toxikus kapcsolatból

Vajon milyen illóolajra lenne szükségem?
Én is tudnám használni az illóolajokat?

5 tévedés az érzelmi aromaterápiával kapcsolatban

Az érzelmi aromaterápia az emocionális állapotok és működések kezelésének egy tudomány által is alátámasztott hatékony módja. Illatokkal sokat tehetünk azért, hogy oldjuk a stresszt, hozzásegítsük magunkat a pihentetőbb alváshoz, javítsuk a fókusz és koncentráció képességet, vagy éppen érzelmi folyamatokban kísérjük magunkat általuk. Hogy az érzelmi aromaterápia tudomány-e, vagy spiri blabla? – arról itt olvashatsz.

Vannak olyan visszajelzések, azok részéről, akik felszínesen állnak az illóolajok szubtilis minőségű eszköztárához, hogy: nem működnek az olajok, nem hozzák a várt hatásokat. Hosszú évek tapasztalata alapján szoktam mondani ilyenkor, hogy az illóolajok csak akkor nem működnek, ha nem használjuk őket. Vagy nem jól. 

Éppen ezért gondoltam arra, hogy írok néhány olyan alapvetést, ami meghatározza az érzelmi aromaterápia működését. Mindenekelőtt azonban tisztázzuk: az illóolajokban nem kell hinni! Kémiai vegyületek, hatóanyagok fejtenek ki rajtuk keresztül hatásokat – igazából ezek, jellemzően az agyban végbemenő biokémiai folyamatok, amelyek befolyásolják azt, hogy hogyan érezzük magunkat.

De mégis mi szabhat a hatásnak gátat?

#1 . Ha nem vagy következetes

A következetesség az élet minden területén fontos. Ha nem vagy valamiben kitartó, nem vagy benne rendszeres, nem tartasz fenn folyamatokat, akkor ne lepődj meg, ha elmarad az eredmény is. 

Sem a súlykontrollban, sem a sportolásban, de még a házépítésben sem érhetsz el eredményt, ha csak akkor foglalkozol vele, amikor éppen eszedbe jut.

Az érzelmi aromaterápia akkor lesz eredményes, ha az adott illattal (mono olajjal, vagy keverékkel) minden nap, legalább 5 alkalommal dolgozol. Ez nem vesz természetesen sok időt igénybe és megtanítom a módját az aroma coachingok alkalmával, de amennyiben eredményt szeretnél elérni és valamilyen változásért dolgozol, akkor ezt rutinná érdemes tenned és integrálnod kell az életedbe.

#2. Ha nem adsz időt a változásnak

Természetesen arra, hogy a borsmenta javítson a koncentrációs képességünkön, annak nem kellene hónapok, elegendő néhány légzés. 

Érzelmi aromaterápiában azonban olyan érzelmi állapotokkal, viselkedésekkel és működésekkel dolgozunk, amelyeket már hosszú ideje megélsz és alkalmazol. Nem reális elvárni azt, hogy néhány légzés után feloldódjanak berögzültségek, szokások, vagy éppen megváltozzon a látásmód, megszülessen valamivel kapcsolatban egy más szintű megértés. Ezekhez időre van szükség, hiszen folyamatokban és belső munkában dolgozzuk meg azokat a témákat, amivel éppen aktuálisan dolgozol. Legyél türelmes! A változás megérkezik. Az aroma coaching során számos eszközöd lesz arra, hogy minél markánsabban, intenzívebben tudj lépéseket tenni a célod felé.

#3. Ha nem vagy tudatos

A kapkodás felszínessé teszi a cselekedeteket. Az, ha naponta 1-2 alkalommal, amikor éppen eszedbe jut az illóolaj és az aroma coaching folyamat, amiben vagy és rohanás, vagy telefonálás közben beleszippantasz párat a szaglóüvegcsébe, szinte biztos, hogy haszontalan lesz és nem fog eredményt hozni. 
Az érzelmi aromaterápia és aroma coaching egyik fontos eszköze a tudatos légzés és néhány ehhez kapcsolt kognitív gyakorlat. Az egyik – szerintem egyébként nem túl magas ára annak, hogy elérd azt a változást, amit szeretnél, az, ha rászánod naponta 5 alkalommal 2-3 percet és naponta 1-2 alkalommal elvégzed a hosszabb gyakorlatokat, belső munkákat.
 
Csak úgy, mint a korábban már említett sportba. Ha valamit fel akarsz építeni, pl.: formás és feszes testet szeretnél – akkor kevés lesz megvenni a súlyzót és nézegetni, vagy megemelni, amikor éppen eszedbe jut. Az érzelmi aromaterápia és az aroma coaching a lelki izomzat formálásán és fejlesztésén dolgozik – tedd bele magad, ha vannak céljaid.

#4. Ha csak az érzékszerveidet kényezteted

Az illatokhoz való érzelmi viszonyulásról már korábban írtam egy bejegyzés, amit itt el is olvashatsz.

Az érzelmi aromaterápiában sokszor nem az illat a lényeg, hanem azok a kémiai vegyületek, amelyekkel rendelkezik az adott olaj.

Ezek hatásaira építünk és ilyen szempontból nem feltétlen releváns az, hogy az illat kellemes vagy kellemetlen számodra. Nyilván másféle munka, másféle folyamata az, amikor direkt olyan illatot alkalmazunk, ami nem kellemes – inkább csak a legelszántabbakkal szoktunk ezzel is dolgozni, ami önmagában egyébként izgalmas és érdekes utazás. Szerencsére meg lehet találni azokat az alternatívákat, amikor egy nem ellenállást kiváltó illatot kell alkalmaznunk, hanem hasonló kémiával rendelkező, de számodra kellemes illattal dolgozhatunk. Azonban vannak esetek, amikor nem az érzékszervek kényeztetése a fő szempont.

#5. Kompetencia határok

Figyelembe kell venni, hogy a test fizikai betegségeit gyógyító, fizikai állapotot javító természetgyógyászként is, de az emocionális és kognitív működést segítő aroma coachként, az aromaterápiát kiegészítő módszernek tartjuk. Nem csak úgy önmagukban az illóolajokkal dolgozunk.

Ez azt is jelenti, hogy vannak olyan helyzetek – kisebb kibillentségek, hétköznapi jellegű kihívások, vagy prevenciós támogatások – amikor önmagában megállja a helyét, de bizonyos esetekben, mint a nagyobb krízisek, személyiségzavarok, traumák esetén nem nélkülözhető az pszichológus, pszichiáter általi támogatást, ahogy hiteles természetgyógyász sem nélkülözi az orvosi diagnózist és nem kísérli meg kiváltani a műtétet, vagy egyéb szükséges beavatkozást.

Az illóolajok nagyszerűek és hatásosak – vedd figyelembe azonban azt, hogy a kihívásod jellege és mértéke érzelmi aromaterápia és aroma coaching kompetencia-e, vagy kiegészítésként tud támogatni egy terápiás folyamat során. Szerencsére egyre több pszichológus ismeri fel és el az aromaterápia hatásosságát. Fantasztikus utazás tud lenni egy pszichológus és aroma coach által közösen kísért folyamat. 

Ha valóban eredményeket szeretnél elérni az érzelmi aromaterápia és az aroma coaching segítségével, fontos ezeket az alapelveket betartani,  hozzá szabni a mindennapi életünkhöz, mint egy új szokást az illatok alkalmazását.

A tudatos és rendszeres alkalmazás révén ezek az eszközök hozzájárulhatnak a mentális és érzelmi jólétünk javításához, egyúttal segíthetnek a  kívánt érzelmi állapotok elérésében. 

Még többet szeretnék tudni az érzelmi aromaterápiáról

Mirha illóolaj

Kapcsolódó bejegyzések

Szakrális olajok bevezető

Tömjén 1.

Tömjén 2.

Vedd elő, ha van, a mirha olajod. Lélegezd be, úgy, azzal a figyelemmel és tudatossággal, ahogy az előző rész olvasása során a tömjénnel tetted. Ne csak érzékeld, hanem próbáld őt is megérezni, beengedni, befogadni magadba. Egy kicsit legyél együtt vele… fogadd magadba.

A Mirha története

Az mirhát az archeológiai feltárások szerint Arábia északi területein már a Krisztus előtti 5-6 században is alkalmazták vallási célokra.

EGYIPTOM

Egyiptomban a balzsamozáshoz használták. Anubis papjai, miután kizsigerelték a testet, eltávolították a belső szerveket, az agyat meghatározott módokon,  olajokkal, köztük magával a mirhával is megfelelően kezelték a testet. Mirhába áztatott gyolcs szerű anyagba tekerték azt. Thébában, a holtak városában a sírokban találták meg maradványait, nem csak az uralkodóknak, de a közemberek temetési szertartásin is alkalmazták. A holtakat kísérték és védelmezték általa.

Az egyiptomi legenda szerint Oziriszt testvére Széth megölte és testét feldarabolta, majd elrejtette. Hitvese, Ízisz, papnőivel és Anubisszal együtt felkutatta, s mikor megtalálták összeillesztették és mágikus rituálék sorát végezték el. A testet mirhával balzsamozták. Mikor a rítusok véget értek Ízisz madár formájában kedvese fölé emelkedett és hatalmas szárnyaival életet legyezett belé, majd egyesült vele és ekkor fiuk fogant. Örömük azonban nem volt teljes, mert Ozirisz nem térhetett vissza maradandóan. A mítosz szerint az ő átminősült lényege az, aki a holtak rejtélyes világának uralkodója lett. Fiuk Hórusz által azonban földi királysága újjászületett. 

Görög vonatkozása is van a mirhának

Ovidius, a római költő Metamorphoses-ében Orpheus a szerencsétlen Myrrháról (ógörögül: Μύρρα), más néven Szmirna (görögül: Σμύρνα) énekel, aki nem volt hajlandó a szerelem istennőjének, Aphroditének áldozni, ezért az megátkozta. Más források szerint az átok oka féltékenység volt, mert Myrrha szépsége felülmúlta az istennőjét.  Mindenesetre az átok következtében Myrrha a saját apjába lett szerelmes. Ovidius több versszakon keresztül ábrázolja Myrrha pszichikai küzdelmét az apja iránti szexuális vágya és a társadalmi szégyen között, amellyel szembe kell néznie, ha enged késztetésének. Álmatlanul és minden reményét elveszítve öngyilkosságot kísérelt meg; de a nővére ezt felfedezte. Megbízott benne és elmondta neki kínzó vágyát. A nővér megpróbálta rávenni Myrrhát, hogy elnyomja a rajongást, de később beleegyezett, hogy hozzásegíti Myrrhát vágya beteljesüléséhez, ha megígéri, hogy nem próbálja meg újra megölni magát.

A Ceres ünnepe alatt a nőket (köztük Cenchreist, Myrrha anyját) kilenc éjszakán át nem érinthették meg férfiak; ezért a nővér mesélt Cinyrasnak egy lányról, aki mélyen szerelmes belé, és hamis nevet adott neki. Az együttlét több éjszakán át teljes sötétségben tartott, hogy elrejtse Myrrha valódi kilétét, amíg Cinyras meg nem akarta tudni a paramour kilétét. Miután behozott egy lámpát, és meglátta a lányát, a király megpróbálta megölni a helyszínen, de Myrrha elmenekült.

Ezután Myrrha kilenc hónapig száműzetésben élt, Arábia pálmái és Panchaea mezői mellett, amíg el nem érte Sabaeát. Félve a haláltól és belefáradva az életbe, várandósan, megoldásért könyörgött az isteneknek.

»Ó, istenek, ha vannak olyanok, akik meghallgatják vallomásomat, nem fordulok el attól a szörnyű ítélettől, amelyet helytelen viselkedésem megérdemel; de nehogy túlélésemmel megszégyenítsem az élőket, vagy halálommal a halottakat, űzzetek ki mindkét országból, alakítsatok át teljesen, hogy mind az élet, mind a halál megtagadjon engem.”

Végül Zeusz meghallgatta a gyónását, és válaszolt az utolsó imára. Miközben Myrrha szólt, a föld felemelkedett a lábai fölé, és lábujjaiból gyökerek törtek ki, amelyek szélesre terjedtek, hogy a magas törzset a helyén tartsák; csontjai elfásultak, és bár még üregesek voltak, most nedvvel és nem vérrel teltek meg; Karjai ágakká váltak, és most gallyak voltak, amelyeket korábban ujjainak neveztek, míg a bőre kemény kéreggé vált.

Testének elvesztése minden érzés elvesztését jelentette; és mégis sír, és a meleg cseppek kiömlenek a fa törzséből; Ezek a könnyek becsületet hoznak neki: a mirha olaja megvédi és megőrzi úrnője nevét az idők során.

Azonban a kéreg alatt a bűnben fogant csecsemő tovább nőtt, és most kiutat keresett Myrrhából; A terhes törzs középen kidudorodott, és súlyos terhe az anyára nehezedett, aki már nem tudott sírni bánatában… – a fiú, Adonis végül megtudott születni (ez egy másik történet), és érdekes csavar a történetben, hogy Aphrodité szeretője lett…

Kína

Az első feljegyzés a mirha gyógyászati felhasználásáról Kínában Kr. u. 600-ból származik, a Tang-dinasztia idején. A kínai orvoslásban a mirha stimuláló hatással van a vérkeringésre, megnyugtatja a fájdalmat és enyhíti a duzzanatok, sebek, szénhidrátok és zúzódások kellemetlenségeit. A mirha olajat hasonló alkalmazásokhoz is használják a hagyományos ayurvédikus orvoslásban, amely revitalizáló és tonizáló tulajdonságokat ad a gyantának. A nyugati gyógynövénygyógyászatban a mirhát sebkezelőnek vagy sebgyógyítónak tekintik, és hagyományosan kenőcsök készítésére használták égési sérülések, vágások és sebek megnyugtatására. A mirhát azt is dokumentálták, hogy kórházakban használták felfekvések kezelésére. Tudományos értelemben a mirhaolajról ismert, hogy megkönnyíti a sebek gyógyulását azáltal, hogy antiszeptikus hatása miatt megvédi őket a fertőzésektől és megnyugtatja a gyulladást, miközben összehúzó tulajdonságai segítenek a seb lezárásában, ezáltal megakadályozzák a túlzott vérveszteséget. A bőrszövet regenerálódásának elősegítésével ismert, hogy felgyorsítja a bőrfekélyek, sebek és elváltozások gyógyulását. Emiatt sokat használták a csatatéren: például a mirha olaj a görög katonák harci felszerelésének szerves részévé vált, akik fiolákat vittek belőle, hogy megtisztítsák és fertőtlenítsék sebeiket, valamint megakadályozzák a vérveszteség áramlását.

A mirha olaj spirituális vonatkozásai

A mirha összeköt bennünket őseinkkel, gyökereinkkel és a generációs minták, illetve a családban átörökített traumák emlékeit segít feloldani, így megvált azoknak a terheknek a cipelésétől, amelyek nem sajátjaink, így hozzásegít ahhoz, hogy felszabaduljunk felmenőink béklyói alól.

Anyai minőség

A mirha az anyai minőség, az anyai oltalom olaja is. A Földanya minőségét is magában hordozza. Az olajok hordozóinak, vagy úrnőinek ősi rendjének, melyről a bevezető írásom elején tettem említést, ez a legszentebb olaja, mely lényegüket emeli ki: gyógyítás, az emberek szolgálata és a kollektív tudatosság emelésén való munkálkodás. A mirha az elengedés, a megbocsátás, a felülemelkedés bölcsességét segíti. Kimozdít a negatív, lehúzó érzelmi és gondolati sémákból, amelyek benntartanak bennünket a megbántottság, a harag és egyéb negatív működések által generált életérzésekben. Azokba az érzésekbe, melyek viszonyulásainkat a világhoz és másokhoz markánsan meghatározzák, illetve az önmagukkal való kapcsolatunkat, hiszen elsőkét saját hibáinkat, tévedésinket és vétkeiket kell megtanulnunk megérteni, megengedni, megbocsátani és tökéletlenségünkkel együtt elfogadni önmagukat, ahogy másokat is. Mindezek alapját adják az önmaguk és mások irányába megélt szeretetnek.

Anyaseb

Az anyai minőség meghatározó mindenki életében. Az anya az első mester, aki megtanít a kötődés, a bizalom, a feltétel nélküli szeretet megélésére és működtetésére, kialakítására, nem csak a külvilággal, de önmagunkkal is. Az anyánk által megtapasztaltak nagyban befolyásolják azt, hogy miként működünk majd a világban. S nem mindenki kap jó, vagyis inkább számára megfelelő mestert. Az anyasebek gyógyításában a mirha élen jár és nagyon tud támogatni, hogy ezeket az általában legfájdalmasabb sérüléseinket gyógyítsuk.

Az elengedések és megbocsátásnak az a minősége, amit a mirha magában hordoz, a spirituális élet alapja. Amíg ennek képességét nem sajátítjuk el, nem haladhatunk eredményesen előre. A mirha ebben a témában erőteljesen lendíthet bennünket előre és segíthet hozzá ennek a képességnek a fejlesztéséhez.

Támogató erő

A mirha abban visz előre bennünket, hogy megtanuljuk a megfelelő kapcsolódást önmagunkhoz, illetve ahhoz a forráshoz, amiből minden élet ered. Ezért is tartják a anyaméh olajának, ami energetikai és spirituális értelemben egy kapu, amelyben a köztes lét, a formába rendeződés folyamatai zajlanak, s amelybe minden élő várakozik, majd áthalad mielőtt a materiális világba lép. Fontos kellék a mirha mindazoknak a nőknek, akik kifejezetten a női mentális technikákat alkalmazzák, akik méh-munkába adnak alapot mindennapi életüknek, hiszen a méhünkkel való kommunikációt, a ciklusaival való együttműködést, a benne lakozó zsigeri intuíció értését erősíti, miközben a benne hordozott emlékeket és traumákat oldja, akkor is ha az egyéni és akkor is ha generációs örökség.

Női mesterolaj

A szívbéli és nekünk nőknek a méhünk energetikai és spirituális működésében való tudatosságot tanítja, amiben képesek vagyunk túllátni, sőt túlnőni magukon a közös jó, a mások érdekében és teret tartani mindannak, ami születésre vár.

Hozzásegít ahhoz és ebben nagyon hasonló a tömjénhez, amivel egyébként rettenetesen jól működik együtt, hogy elengedjük a lehúzó és negatív gondolati és érzelmi sémákat és képesek legyünk kimozdulni abból a megrekedtségből, amelyekben benne tartanak azok.

Meditációink alkalmával elősegíti a befelé fordulást és a befelé figyelést. Segít kilépni a hétköznapi rutinból és eloldani a látható, materiális világhoz való kötöttségeink, kötődéseink fonalát. Önmaguk tiszta tapasztalásához segít és úgy vesz bennünket körül óvó menedékével, mint egy magzatot az anyaméh. Az általa tartott térben újra formálódhatunk és rendeződhetünk. Teret tart annak, hogy régi önmagunkat, meghaladott kondicionáltságainkat levetkezve újjá szülessünk a lélek és a szellem szintjén, s egészen új, átvett, felvett, belénk nevelt módok helyett saját viszonyulásokat, reakciókat, a világ észlelésének egyéni módját tudjuk kialakítani, s az életet a mi saját valóságunkban tapasztaljuk és éljük meg.

A mirhát őrző papnőkről itt olvashatsz

A mirha bolygója

A mirhát és a tömjént egyaránt a planéták közöl a Szaturnuszhoz rendelik és ha megismerjük ennek a bolygónak a minőségeit, többet tudunk meg ezekről az olajokról és hatásaikról is. Mivel az asztrológia nem a szakterületem szeretném itt olyasvalaki szavait idézni, akit a témában nagyra tartok, ő Zentai Anna asztrozófus:

„A Szaturnusz az élet legnagyobb dicsőségeinek elhozója! A szaturnuszi erőinkkel teremthetjük meg életünkben azokat a dolgokat, amelyek valódi értéket, áldást, kiteljesedést jelentenek számunkra. A Szaturnusz a szentség anyagba öntődésének, a szakralitásnak, az értékteremtésének és értékmegőrzésnek a frekvenciáján rezeg.

Minden megnyílvánulása arról szól, hogyan teremtjük meg azt az életet, amelyben a valódi értékekkel, kincseinkkel gazdagon élünk. Hogyan vizsgázódnak le bennünk eddigi teremtéseink, eddig létrehozott életünk, kapcsolataink, dolgaink, annak tükrében, hogy képviselik-e számunkra a valóban életképes, fényt adó, igazi szeretettel tápláló minőséget. Általa lassan kikristályosodik bennünk, hogy mi jelenti számunkra az igazi értéket és az is, hogy csak rajtunk múlik merjük-e engedni, hogy ez megnyilvánuljon az életünkben, hogy éljük-e azt? Minden egyes aktiválódása vagy lehetőséget ad arra, hogy merjük engedni, hogy ezek az értékek részei legyenek a életünknek – vagy ezek már megérkeztek, és stabillá, biztossá válnak az életünkben, hogy megéljük a szent pillanatokat a hétköznapokban is.”

(http://zentaianna.hu/blog/szaturnusz-az-aldashozo/)

A római Szaturnusz egyébként egyenértékű a görög mitológiában Kronosszal, aki a istenek nemzedékének második generációjához tartozik és az Idő felett uralkodik. A bölcsesség, a korral járó érettség minőségei tartoznak hozzá. Energiái az intuíció, a koncentráció és a megértés képességét segítik elő bennünk, ezek irányába fordítanak bennünket.

Belső munka

Az olajokkal sokféle módon dolgozhatunk. Hívhatjuk őket segítségül mikor a fizikai test szorul gyógyításra, vagy ha érzelmi szinten szeretnénk szubtilis hatásaik révén támogatást nyerni. Azonban az élet láthatatlan rétegeinek mélységibe és magasságaiba tágulnak bele azok a transzcendens folyamatok, melyek megtapasztalásához hozzásegíthetnek bennünket azok a szubsztanciák, melyek az illóolajokon keresztül nyilvánulnak meg. A növények esszenciái az élet kódjait, az élet törvényeit hordozzák magukban és hozzásegíthetek bennünket ahhoz, hogy olyan minőségbe emelkedjünk, ahol ezeknek a magasabb szintű, de mélyebben ható törvényeknek magunkat alárendelve vezethetjük életünket.

A szakrális olajokat a nagy világvallások közül mind alkalmazta, de nem csak az intézményesített vallás kellékei voltak, hanem minden olyan kisebb-nagyobb vallási, ezoterikus, spirituális, mágikus, sámánikus hagyományokat gyakorló, rituálékat és szertartásokat végző közösségnek, amely az őseredeti forrás, az ősok, az élet lényegének, a bennünket körbe táncoló magasabb szintű energiáknak és erőknek, Istennek a megtapasztalását és a mind ezekkel való összekapcsolódás lehetőségét keresték önmagukban, és a mindannyiunkat átható felsőbb intelligencia, a buddhi, a belső bölcsességnek való megnyílás menedékében. Mindennek  lényegi átéléséhez, megtapasztalásához nem a vallás intézményesített formái, vagy a szertartások látványos külsőségei, szabályai és keretei segítenek hozzá bennünket, hanem az a belső hozzáállás és viszonyulás, amivel az olajok és rajtuk keresztül a szakralitás felé fordulunk.

A három napkeleti Bölcs ajándékai között ott volt a tömjén és a mirha. Ennek bizonyosan volt egyfajta házipatika jellege is, hiszen az antik időkben alkalmazták már gyermekek számára is ezeknek jótékony hatásait, nyilvánvaló azonban, hogy az általuk képviselt spirituális üzenet és erő volt inkább a domináns. Feltehetően a különböző Jézusi aspektusoknak szóltak. Tehát az arany, mint királyi ajándék Jézus azon minőségének szólt, amely harc nélkül, a szeretet által uralkodik majd, a tömjénnel főpapi aspektusát illették, a mirha pedig a keresztre feszített Jézus fájdalmainak enyhítője és a Messiás minden ember megváltásáért vállalt kínhalál sebeinek szánt gyógyító erő.

Természetesen ebben is vannak még ennél tágabb és mélyebb meglátások és szemléletmódok, ahogy a szakrális olajok történetében és megközelítésében is. Távolról sem merítettük ki a témát és nem fedtük fel minden tudásukat ezeknek az olajoknak, de…. lényegük, működésük erőik megértését kevésbé a velük kapcsolatos információ, mint a feléjük fordulás, a befogadás, az önátadás, az előttük való megnyílás, a mély, személyes, bizalommal, legfőképp tisztelettel teli megtapasztalás hozhatja el.

Ezt kívánom nektek!

Hogyan legyünk boldogok? …és milyen az illata?

A legtöbben rendelkeznek koncepcióval, pontos elképzeléssel azzal kapcsolatban, hogy mikor lennének boldogok. Majd, amikor ezt meg azt elértek az életükben. Majd, amikor már ezt, vagy azt birtokolnak. Majd, amikor valami vélt jövőben való esemény megtörténik.
 
Ezek délibábok, amelyek, még ha formát és alakot váltva is, de mindig a távolban maradnak. Mindig lesz valami, ami még kell majd a boldogsághoz…
 

Mi a baj a boldogság feltételeivel?

 
A hozzájuk kapcsolódó akarat és akarás határokat és korlátokat állít, hiszen az egyhegyű akarás elválaszt mindazokról a lehetőségektől, amit akkor tapasztalhatunk meg, amikor a merev akarás helyett, együtt áramlunk az élet folyamával és engedjük megtörténni a dolgokat. Ez persze nem céltalan sodródást jelent, sem a céltudatosság hiányát!
 

A boldogság egy út

 
Amikor a boldogságot egy konkrét célhoz vagy eseményhez kötjük, akkor a boldogságunkat az eseményektől tesszük függővé. Ez egyrészt azt jelenti, hogy a boldogságunk nem a mi kezünkben van, hanem mások vagy a külső körülmények kezében.
 
Másrészt azt is jelenti, hogy folyamatosan várunk valamit, és nem éljük meg a jelen pillanatot.
 
Amikor pedig a boldogságunkat egy adott állapothoz kötjük, például ahhoz, hogy állandóan örömtelinek, vagy gondtalannak érezzük magunkat, akkor ez is korlátokat állít.
 
Ha azt hisszük, hogy csak akkor lehetünk boldogok, ha örömtelinek, vagy gondtalannak érezzük magunkat, akkor elzárjuk magunkat a boldogság minden más formájától.
 
A boldogság nem egy cél, hanem egy út. Nem egy állapot, hanem egy folyamat. A boldogság nem valami, amit megkapni kell, hanem valami, amit meg kell teremteni.
 
A boldogsághoz vezető út az, hogy megtanulunk együttműködni és együtt áramlani az élet szüntelen folyamával. Ez nem azt jelenti, hogy sodródnunk kell az árral, hanem azt, hogy engedjük, hogy az élet megmutassa nekünk az utunkat.
 
A boldogsághoz vezető út nem könnyű, de megéri. Ha megtanulunk együtt áramlani az élet folyamával, akkor megtalálhatjuk a boldogságot, a teljességet és élhetünk autentikus, önazonos életet.
 

Íme néhány konkrét tipp:

 
✨Légy jelen a pillanatban.
Amikor a múlton vagy a jövőn rágódsz, akkor elzárod magad a jelen pillanat szépségeitől.
 
✨Légy tudatában a gondolataidnak és érzéseidnek.
Amikor tudomásul veszed a gondolataidat és érzéseidet, akkor nem ragadsz bele azokba.
 
✨Légy rugalmas és alkalmazkodó.
Amikor rugalmas és alkalmazkodó vagy, akkor könnyebben tudod elfogadni az élet változásait.
 
✨Légy nyitott az új élményekre.
Amikor nyitott vagy az új élményekre, akkor több lehetőséget kapsz a boldogságra.
 
A boldogság egy választás.
 
Dönthetsz úgy, hogy a boldogságodat a külső körülményektől vagy az egyéni állapotodtól teszed függővé, vagy pedig megtanulsz áramlásban lenni a körülötted táncoló élettel. A választás és döntés a tied.

Illatokkal boldogan

Az érzelmi aromaterápia olyan különleges művészet, amely az illóolajok erejét használja fel az érzelmi állapotok befolyásolására.

Minden illóolaj rendelkezik egyedi tulajdonságokkal, amelyek nemcsak a szervezet fizikai állapotára, hanem az érzelmi világára is hatást gyakorolnak.

A boldogság, mint érzelmi állapot, nem kivétel.

De milyen illata van a boldogságnak, és hogyan teremthetjük meg azt az érzelmi aromaterápia segítségével?

A boldogság illatának megalkotásához először is mélyebbre kell merülnünk a boldogság fogalmába.

A boldogság szorosan összefonódik

  • az örömmel,
  • a béke érzésével
  • és az élettel való elégedettséggel.

Az érzelmi aromaterápia lehetőséget kínál arra, hogy ezeket az érzéseket előhívjuk és erősítsük.

Az illóolajok segítségével képesek vagyunk kiváltani hormonális reakciókat, felidézni kellemes emlékeket, és egyensúlyba hozni az érzelmi állapotot.

A boldogság illatai

Rózsa (Rose):

A rózsa illóolaja édes és virágos illatával nemcsak szép, de érzéki élményt is nyújt. A rózsa közismerten boldogságérzetet idéz elő, és a hormonok szintjére is hatással van. A rózsa segíthet csökkenteni a kortizol szintjét, így csökkentve a stresszt és növelve a boldogság érzetét.

Jázmin (Jasmine):

A jázmin illóolaja érzéki, virágos illatával együtt serkenti a boldogság hormonjait. Ez az illat segíthet fokozni az öröm érzetét és hozzájárulhat a pozitív érzelmi állapot kialakításához.

Gyömbér (Ginger):

A gyömbér illóolaja meleg és fűszeres illatával fokozza a vitalitást és az életerőt. A gyömbér serkenti a vérkeringést, ami energetizáló hatással bír, és hozzájárulhat a boldogság érzéséhez.

Fahéj (Cinnamon):

 A fahéj illóolaja fűszeres és édes illatával kellemesen meleg hangulatot teremt. A fahéj stimulálhatja az agyat, serkentve a boldogságérzetet és az élettel való elégedettséget.

Melissa (Melissa):

A melissa illóolaja friss és citromos illatával nyugtató hatással van az idegrendszerre. Ez segíthet csillapítani a szorongást és stresszt, támogatva a boldogság és az érzelmi kiegyensúlyozottság kialakulását.

Az érzelmi aromaterápia  egy izgalmas és hatékony módszer, egyúttal a finomenergetikával és érzékeléssel együttműködő művészet is lehet a boldogság megélésének támogatására.

 

A fenti illóolajok kiválasztásával és kombinálásával egyedi keveréket hozhatunk létre, amely segít elérni és megtartani a boldogság érzetét az életünkben. Az illatok varázsa egy olyan út, amely mélyen behatolhat az érzelmeinkbe, és segíthet nekünk egy kiegyensúlyozottabb és boldogabb élet kialakításában.

Vajon engem melyik olaj támogatna érzelmileg?
Szeretnék illóolajokat használni!

Illatok és személyiségtípusok

Az illatok pszichológiai hatásai, az érzelmi aromaterápia és a személyiség típusok összekapcsolása izgalmas téma, amely belső élményeink és személyes preferenciáink mélyebb megértését kínálja. Hosszú évek óta foglalkozom és dolgozom ezzel, rengeteg tapasztalatot szereztem már kliensekkel és saját magammal kapcsolatban is ennek vonatkozásában, amit szeretek megosztani másokkal is.

Hogyan működnek az illatok?

A belélegzett illatok hatással lehetnek hangulatunkra, emlékeinkre, és akár a viselkedésünkre is befolyást gyakorolhatnak.

Ebben az blogbejegyzésben azt vizsgáljuk meg, hogyan kapcsolódnak az illatok a különböző személyiség típusokhoz, és milyen módon járulnak hozzá az önkifejezéshez és önazonossághoz.

Kezdjük az elején

Az első lépés, hogy megértjük, hogyan hatnak az illatok pszichológiai értelemben, és hogyan kapcsolódnak össze az alapszemélyiséggel. 

Az illatok évezredek óta jelen vannak az emberi kultúrában. Mindig is alkalmazták őket azért is, hogy különböző érzéseket, emlékeket és hangulatokat váltsanak ki.

Az illatok hatással vannak az agy limbikus rendszerére, amely a memóriával és az érzelmekkel kapcsolatos. Ennek eredményeként bizonyos illatok erőteljes emlékeket és érzéseket idézhetnek fel – kémiai alapon.

Hogyan kapcsolódnak a személyiségtípusokhoz?

A személyiségtípusok különböző pszichológiai rendszerekben fogalmazzák meg az egyének alapvető jellemzőit és viselkedési tendenciáit.

Az egyik ismert modell a Myers-Briggs Type Indicator (MBTI), amely 16 különböző személyiség típust határoz meg a kognitív funkciók és preferenciák alapján.

Ebben a kontextusban érdemes megvizsgálni, hogy az egyes személyiség típusok hogyan reagálnak az illatokra, és milyen illatokkal érezhetik magukat kényelmesen.

Kinek mi az illata?

Például az extrovertált, társasági személyiségek valószínűleg élvezik az élénk, friss illatokat, amelyek serkentik és energiával töltik fel őket.

Eközben az introvertáltak inkább hajlamosak lehetnek a nyugtató, relaxáló illatokra, amelyek segíthetnek nekik a stressz csökkentésében és a pihenésben.

A szorosan tervező, precíz személyiségek esetében a tiszta, rendezett illatok vagy az egyedi keverékek lehetnek vonzók, míg a spontán, kreatív egyének az esetlegesen összetett, egyedi illatokat részesíthetik előnyben.

Természetesen az illat preferenciák személyenként változhatnak, és nem mindenki azonos személyiségtípushoz tartozik.

Illatélmény

Az illatoknak is szubjektív jellegzetességeik vannak, és sok tényező befolyásolhatja az egyéni élményeket, mint például a kulturális hátteret vagy az egyéni élettapasztalatokat.

Az illatok és személyiség kapcsolatának felfedezése nem csak szórakoztató, hanem terápiás, de még spirituális értékkel is bírhat. Az illatterápia, például, azon az elven alapul, hogy az illatok segíthetnek a stressz kezelésében, az alvás javításában és az általános jólét növelésében.

Végezetül, az illatok pszichológiája és a személyiség típusok összekapcsolása új perspektívát nyújthat az emberi érzések és viselkedésminták megértéséhez. Minden illat mögött történet és érzelem húzódik meg. Az egyes személyiségtípusok különböző módon reagálhatnak ezekre az érzékszervi ingerekre. Ez a megközelítés nemcsak az illatok világát gazdagítja, hanem az emberi természet és viselkedés mélyebb megértését is lehetővé teszi.

Szeretném megtalálni a személyes illatomat

Eltemetve vagy elültetve?

Tegnap találkoztam ezzel a mondattal és nagyon megérintett.
 
 
 
Természetes, hogy az életünk magasságok és mélységek szüntelen váltakozása.
 

NÉZŐPONTOK

 
Mégis, amikor nehéz időszakot élünk meg az életünkben, hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy mindennek vége és számunkra nincs jövő. Belesodródunk egy szélsőséges gondolkodásba és megteremtünk egy negatív hitet, ami hamis igazságon alapul. Valójában az ilyen negatív hiedelmeink a legveszélyesebbek, amiket akkor alakítunk ki, amikor nehéz valamivel megküzdeni, amikor még nem értünk meg valamire, amihez azonban elérkeztünk, vagy nem vagyunk képesek a valósággal szembenézni és önvédelemből, gyengeségből olyan magyarázatokat gyártunk – amely aztán az egész életünket determinálhatja a továbbiakban és azt, ahogy a világot tapasztaljuk magunk körül.
 
Az egyik legfontosabb tanítás az volt az életemben, amikor rájöttem arra, hogy minden kudarc, minden bukás, minden veszteség: ajándék. Valójában a tanulás, a siker, a fejlődés útja. De kétségkívül egy zálog, amit ki kell váltani.
 
Hogyan? Hát úgy, hogy szemléletmódot váltasz.
 
Leteszed a haragot, a dühöt, a sértettséget, a kishitűséget, a félelmeket, a bűntudatot, a szégyent, mások hibáztatását, bármilyen negatív érzést, ami a mélyben tart. Elengeded azokat a következtetéseket, amelyek falakat húznak csak valójában közéd és a céljaid, a vágyaid, az álmaid közé és nem adnak konstruktív hozzájárulást ahhoz, hogy újra boldog legyél. Ehhez fel kell ismerned az előbb már említett tévedéseken, rossz következtetéseken alapuló hiedelmeid magadról, a világról, te és a világ működéséről, kapcsolatáról, lehetségesről és lehetetlenről stb.
 

Ne legyen kifogásod! Ez csak egy döntés.

 
És, amikor megváltozik a szemléletmódod, akkor elkezdesz kérdezni.
 
Használd a mélypontot ahol vagy. Ne menekülj ki idő előtt. Jól nézz körül. Minden árnyat, minden indát, ami ott lent fojtogat és megbénít, minden suttogást, minden apró neszt, minden lényt, ami ott a sötétben mozog, ismerj meg, szemléld meg és egyenként szabadulj meg tőlük.
 
Mi vezetett ide? Mi történt? Miért történt? Hogyan történt? Mi volt ebben a szerepem? – szigorúan a magad részét vizsgálva, önreflexíven! és nem másokra mutogatva, nem másokat okolva, hibáztatásban dagonyázva, nem eltolva magadtól a felelősséget. Ha így teszel, akkor ezzel a dinamikával, hozzáállással, működéssel te magad temeted el magad. Engedd el és élj a lehetőséggel! Mert a felelősség mindig a tiéd! Ekkor a kérdések és a válaszaid megértéshez fognak vezetni. Az elszenvedett történések, tapasztalattá alakulnak át. A tapasztalatból és annak megértésből pedig életbölcsesség terem.
 

Engedd meg magadnak a változást

 
Ebben az átalakulásban mi magunk is transzformálódunk, nem csak a történtekhez való viszonyunk. Fejlődünk, növekedünk egész személyiségünkben.
 
“Néha, mikor sötét helyen vagy az életedben, azt hiszed el lettél temetve, de valójában el lettél ültetve.”
 
Két opciód van a kihívások esetén: földre kerülsz és ott maradsz, vagy felállsz és okulsz.
 

Állj bele az erődbe

 
De lesz idő, amikor már az erő nem lesz választás kérdése, mert bármi is jön veled szembe az úton – te állni fogod a sarat. És képessé válsz egyre gyorsabban adaptálni a helyzeteket és egyre rugalmasabban éled meg ezeket, mert egyre jobban ismered magad, az erőd, a képességeid és már van hited magadban! Másként tekintesz a kihívásokra. Azt veszed észre, hogy inspirálnak. Olyanná válsz, mint egy harcos, aki nem fél mielőtt csatába indul- sőt, várja a küzdelmet, akár életre halálra, mert tudja, hogy győzni fog, akár önmaga, akár a világ felett.
 
Mindezt megélni pedig nem lenne lehetséges anélkül, hogy ne nyelne el a sötétség egy-egy pillanatra, percre, órára – de gyere vissza a fényre… amint lehet! Mert mindez csak azért történt, hogy az erődre, a képességeidre, önmagadra ismerj.
 

Lehetőséget kaptál. Áldott vagy!

 
Te vagy a mag. Fejlődj, növekedj, törj utat magadnak, tarts a fény felé, teljesedj ki, borulj virágba, add neki a világnak a színed, az illatod, a lényed – immár hiteles, autentikus önmagadként. Mert, hogy “elültettek” vagy “eltemettek”, csakis attól függ, hogy hogyan használod azt a közeget, helyzetet, tapasztalatot, életeseményt, amiben éppen most vagy, amin éppen most keresztülmész.

Az oldal tartalma nem másolható