Nyár végén van, hogy úgy érzed, mintha a sok pörgésben, élményben, szabadabb életben, a forróságban – na és szülőként az iskolai nyári szünet kihívásaiban – még jobban kimerültél a pihenés helyett? Vagyunk így ezzel néhányan, de lassan ideje visszatérni és ehhez nem árt egy kis segítség.
Hogyan ismerheted fel a nyári fáradtság jeleit, és mit tehetsz ellene?
Jó nyáron megengedni magunknak azt, hogy szabadabban és kevesebb korlátozásban éljük meg az év legaktívabb időszakát. Amellett, hogy a begyűjtött élményeknek értéke van az életünkben, azért lássuk be, az árát is megfizetjük. Az ősz közeledtével feszíteni kezd az érzés, hogy vissza kell térni bizonyos rutinokhoz és kötelezettségekhez – mindazokhoz a dolgokhoz, amelyekből vártuk, hogy megpihenhessünk a nyár folyamán. De van, hogy semmi kedvünk még hozzá és se motiváltságot, se energiát nem érzünk magunkban ehhez – az idő azonban közeleg.
Nézzük milyen jelekből tudhatod, hogy a nyár, nem csak adott, de el is vett tőled:
Kimerültség érzése, még pihenés után is:
Hiába aludtál eleget vagy töltöttél időt pihenéssel, mégis fáradtnak érzed magad.
Koncentrációs nehézségek:
Gyakran előfordul, hogy nehezebben fókuszálsz a munkára vagy más feladatokra, mint korábban.
Motivációhiány:
A nyár végi fáradtság gyakran demotiváltsággal jár, nehezebben veszed rá magad az új projektekre vagy a visszatérésre a megszokott rutinokhoz.
Általános energiahiány:
Függetlenül attól, hogy milyen tevékenységbe kezdesz, gyorsan elfogy az energiád, és nehezen találsz új lendületet.
Mit tehetsz ellene?
Ne hagyd, hogy a nyári fáradtság és az abból adódó állapotok uralják az életed!
Néha elhisszük, hogy a külső körülmények és azok hatásai, teljesen kiveszik az irányítást a kezünkből. De valójában mi magunk döntjük el, hogyan reagálunk ezekre a kihívásokra. Nem kell kiszolgáltatottnak lenned, és nem kell csak elszenvedned azt, ami történik veled. A legfontosabb, hogy tudatosan odafigyelj magadra, és lépéseket tegyél azért, hogy jól érezd magad a bőrödben, akár egy egyszerű napi rutin kialakításával is. Így nemcsak a tested, hanem a lelked is új erőre kaphat, és újra visszaveheted az irányítást az életed felett!
Rendszeres alvás:
Állíts be egy fix alvásidőt, és tartsd magad hozzá, hogy a tested visszanyerje a természetes ritmusát.
Frissítő rutinok bevezetése:
Reggelente kezdd a napot egy frissítő zuhannyal és doTERRA Adaptiv keverékkel, amely segít energizálni és kiegyensúlyozni a tested és a lelked.
Tápláló étkezés:
Fogyassz könnyű, de tápláló ételeket, amelyek tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal, hogy támogasd a szervezeted regenerálódását. Kezdd el visszavezetni a bevált étrendkiegészítőidet is, hogy készítsd a szervezeted az őszi kihívásokra.
Rendszeres mozgás:
Még ha nehezedre is esik, próbálj meg beiktatni napi 20-30 perc könnyű mozgást, például sétát, jógát vagy úszást, hogy növeld az energiaszintedet.
Őszi rutin kialakítása:
Kezdd el lassan visszavezetni azokat a szokásokat, amelyeket a nyári szabadság alatt elhanyagoltál. Egy jól strukturált napi rutin segít visszaállni a rendes kerékvágásba és megkönnyíti az őszi átmenetet.
Fókuszált napirend:
Készíts egy új napi vagy heti tervet, amely figyelembe veszi az őszi céljaidat. Ne hagyd, hogy a nyár után kialakult lazaság meghatározza az őszi hónapokat; inkább alakíts ki egy olyan napirendet, amely segít koncentrálni és produktívnak lenni.
Ezekkel az egyszerű lépésekkel gyorsan úrrá lehetsz a nyári fáradtságon, és új lendülettel készülhetsz az őszi kihívásokra!
Egészítsd ki őket illóolajokkal és természetes étrendkiegészítőkkel, amelyek támogatást adnak abban, hogy testileg, lekileg, mentálisan is új erőre kapj!
