· · Te mit csinálsz, amikor elfáradsz? Vannak napok, amelyek egyáltalán nem könnyűek. Ránk nőkre általában jellemző, hogy mindent szeretnénk jól csinálni. Türelmes és tökéletes anyukák szeretnénk lenni, szeretnénk a munkánkban hatékonyak lenni és eredményeket elérni, jó lenne, ha otthon mindig rend és tisztaság lenne, ha nem lenne tele a szennyes kosár, nem állna halomban a …
Kategória tár:Életvezetés
Az önszeretet gesztusai
Az önszeretet eszközei és gesztusai magunk felé – Számomra egy nagy kihívás volt szeretni magam, adni magamnak. Sokáig az, ahogyan kiálltam magamért, ahogy képviseltem magam, ahogy gondolkodtam önmagamról éppen emiatt – nagyon destruktív volt. Magamra nézve és másokra nézve is sokszor. Észrevettem, hogy hatással van az önképemre és a lehetőségeimre, de az emberi kapcsolataimra, a …
10 módszer a dopamin és a szerotonin szint növeléséhez
A neurotranszmitterek olyan kémiai hírvivők, amelyek elektromos jeleket hordoznak az agy neuronjai között. A dopamin és a szerotonin két fontos neurotranszmitter a mentális egészség szempontjából. Befolyásolják a hangulatot, a memóriát, az alvást, a libidót, az étvágyat és még sok mást. Az egyensúlyhiányok hozzájárulhatnak a függőségekhez, a hangulati állapotokhoz, a memóriaproblémákhoz és a figyelem különböző típusú és mértékű zavaraihoz. Az elmúlt évtizedekben a világon …
“10 módszer a dopamin és a szerotonin szint növeléséhez” bővebben
A negatív gondolatokról pozitívan
A negatív gondolkodás átprogramozása az egyik meghatározója a tudatos életvezetésnek. Nem beszélhetünk tudatos életvezetésről, amíg nem vagyunk urai az elménknek és a gondolatainknak. Mindazzal együtt, hogy érdemes ügyelni rá, hogy a szemlélet- és gondolkodásmódunk formálása ne forduljon át a toxkus pozitivitás ártalmas működésébe. Az elménk alapvetően hangsúlyosabban és erőteljesebben reagál a negatív ingerekre, mint a …
Megküzdés a szorongással
A szorongások sokfélék lehetnek. Van, amikor csak egy kellemetlen lelki diszkomfort érzést jelent, máskor pedig olyan, mint az egész életre rátelepedő lidércnyomás. Bár kialakulásának hátterében sok minden állhat, mégis úgy gondolom, hogy felnőttként már a mi felelősségünk az, hogy van-e jól kidolgozott stratégiánk arra, hogy megküzdjünk vele. Természetesen van olyan állapot is, amikor lehet, sőt …
Változz! És a világ is változik körülötted.
A legtöbben nagyon ragaszkodunk a megszokásainkhoz. Valamilyen módon szocializálódunk, eltanulunk mintákat a szüleinktől, nagyszüleinktől – szokásokat, rutinokat alakítunk ki általuk. Nehezen vesszük sokszor észre, hogy ezek milyen mértékben determinálnak és korlátoznak bennünket. Merevvé válunk és olyan eszközökhöz, sablonokhoz, megoldóképletekhez ragaszkodunk, amelyeknek talán végig sem gondoljuk a valós következményeit, hatásait, nem kérdőjelezzük meg eredményességüket, érvényességüket. Benne …
Illat wellness – életmód trend
A wellness, maga az öngondoskodás. A jóllét állapotának tudatos célkitűzése. Amiért nap, mint nap következetesen teszünk azzal, hogy odafigyelünk magunkra és olyan eszközöket gyűjtünk magunk köré, amelyek alkalmasak rá, hogy általuk jól és jobba legyünk testben és lélekben egyaránt. A wellness egy életmód program, élet filozófia. Olyan életforma, amely a fizikai és szellemi fittség megtartására …
Emocionális öngondoskodás – A figyelem ajándéka
Az életünk mindennapi tempójában gyakran elfelejtkezünk magunkról. A rohanó világban, ahol a munka, a család, a kötelességek és az elvárások mindig újabb és újabb feladatok elé állítanak, a lelkünkre való odafigyelés könnyen háttérbe szorul. Pedig az igazi öngondoskodás nem csupán testünk ápolásáról szól – sokkal inkább arról, hogy figyelmet fordítunk lelkünk állapotára, hogy meghalljuk és …