Illóolajok a meditációban

Az illatok azért nagyon hatékonyak és eredményesek a belső munkára irányuló mentális technikákban mert azáltal, hogy közvetlenül hatnak az agy különböző területeire, mint például a hangulatunkat, alap működéseinket befolyásoló limbikus rendszerre, nagyon hatékonyan tudunk előhívni bizonyos hangulatokat, érzelmi állapotokat, vagy épp előidézni, indukálni ezeket, vagyis a

befolyásolni tudjuk belső folyamatainkat,

amelyek meghatározzák azt, hogy hogyan érezzük magunkat a világban, hogyan gondolkodunk, vagy hogyan, milyen minőségben, milyen hatásokat gerjesztve érintenek meg bennünket a külvilágból érkező tapasztalatok és külső körülmények. 

Ezek az előhívások, vagy stimulálások nagyban függnek attól, hogy milyen illóolajjal dolgozunk, melyik növény hatóanyagait, energiáit, szubtilis tartalmait vonjuk be a belső munkába.

Egy illat nagyon sok mindent mozdít meg érzelmi síkon bennünk

Segít a tudattalan mélységeiből a tudatosság terébe emelni mindazokat a tartalmakat, amelyeket szükséges feldolgoznunk, megértenünk és helyükre tennünk. Segítenek bennünket, amikor szeretnénk egy negatív lelki állapotból kilépni és tudatosan önmaguk emelése érdekében használjuk őket.

A meditációs technikák célja az, hogy elvezessék a gyakorlót a meditációs állapotba.

Ugyanakkor a meditáció gyűjtőfogalom is. Olyan mentális technikákat foglal magába, amelyek különböző belső állapotok, működések, folyamatok, illetve önmagunk mélyebb, teljesebb megismerését hivatottak elősegíteni. 

Figyelhetjük a légzésünket, vagy egy gyertya lángját, egy rögzített pontot a falon, vagy dolgozhatunk képekkel, de akár illatokkal is.

Ez a szubtilis aromaterápia gyakorlati útja.

Bármilyen utat is válasszunk meditációs gyakorlatnak, a cél mindig ugyanaz: eljutni a belső csendesség szemlélődő állapotába és megtapasztalni a tanú tudatosságát.

A meditációs gyakorlatokban azon dolgozunk, hogy az elme által a körülöttünk kibontakozó világba vetett horgonyokat felvonjuk és a tudatfolyamatokat lecsendesítsük.

Mielőtt azonban ez megtörténne a gyakorlat különböző fázisaiban (relaxáció, koncentráció, kontempláció) lehetőségünk van csiszolni magunkon, s ezzel együtt feltárni magunkban mindazokat a blokkokat, gátakat, negatív töltésű működéseket, sérülésekből fakadó pszichés diszfunkcióinkat és túl ezen kioldani azokat a megismerés és megértés által, amelyek akadályoznak bennünket abban, hogy boldog és kiteljesedett életet éljünk és képesek legyünk megtapasztalni a belső csendességet. 

Az illat meditációnak számos előnye van.

Az előbbieken túl kitűnő stresszoldó technika, amely nem csak mentálisan és érzelmileg vértez fel a bennünket ért kihívásokkal szemben, illetve egy tudatos érzelmi managementet tesz lehetővé, hanem biokémiai-, élettani hatásai is védelmet jelentenek a stressz káros hatásai ellen, amely egészségük legnagyobb ellensége. A gyakorlatokba bevont illóolajok a stresszhormonokat csökkentik a szervezetben, a káros szabadgyököket megkötik, illetve segítik, gyógyítják, regenerálják az érintett szerveket-, szervrendszereket – például egy gyógyító meditáció során.

A szubtilis-, vagy érzelmi aromaterápia érzékenyítő hatása megmutatkozik abban, hogy a gyakorlatok végzése által kifinomodik érzékelésünk.

Nem csak önmagunk irányába tapasztaljuk meg, hogy árnyaltabban tudunk rátekinteni életünk különböző vonulataira és mélyebb megértésre teszünk szert, de környezetünk érzékelése is megváltozik. Élesedik az intuíció, fogékonyabbá válunk más emberek non-verbális kommunikációjának észlelésére és értelmezésére, finomabb szinteken hangolódunk mások rezdüléseire.

Ennek az érzékenyítő hatásnak köszönhetően finomodik a kapcsolat belső világunkkal, a belső párbeszéd elménk magasabb tudat szintjeivel egyre tisztábbá és egyértelművé válik. Hozzásegítenek az illóolajok ahhoz, hogy összetalálkozzunk a felettes én-nel, a belső vezetővel, tanítóval, a buddhival, vagy ki minek szereti hívni a gyakran önmagán kívül helyezett, ám valójában benne lakozó útmutatót, s ráismerve menedéket vegyünk benne.

Az illóolajok, mint a szubtilis aromaterápia eszközei,

biztonságos teret tartanak ahhoz, hogy megmerítkezzünk azokban a bennünket alkotó belső lenyomatokban, amelyek legtöbbször nincsenek a tudatosság szintjén, de befolyásolják viselkedésünket, reakcióinkat, a világ történéseinek értelmezését és észlelését. 

Másik vonatkozása az illóolajokkal végzett belső munkának, vagy szubtilis illat meditációnak,

hogy egy sokkal mélyebb és intimebb kapcsolódás hoz létre a gyógyító növény és a testileg-lelkileg gyógyulni vágyó között.

A növény illóolaja tanítóvá, kísérővé válik és olyan intuitív csatornákat nyit meg, amely a személyes kapcsolódáson túl, az adott olaj működésének, energetikájának teljesebb megismerését, megértését és megtapasztalását adja.

Ezekben a belső gyakorlatokban maga az illóolaj vezet.

A folyamat pedig arra irányul, hogy erre minél nyitottabb, minél befogadóbb, minél megengedőbb csendesség tudatállapotába kerüljünk, hogy képesek legyünk integrálni magunkba tudás és megélés szinten az illóolajok által közvetített tartalmakat, illetve hogy azok sajátosságai teret nyerjenek ahhoz, hogy a belső folyamataink és működéseink átírásában támogassanak.

Végül pedig, ahogy lenni szokott az illatokkal végzett relaxációs vagy meditációs gyakorlatban, megérkezünk abba a belső csendességbe, ami minden meditációs gyakorlat lényege, végső célja, s ami maga a meditációs állapot. Ahol a folyamatok elcsitulnak, az elme rezdülésének hullámai kisimulnak, belső feszültségeink, konfliktusaink feloldódnak. Ebben a belső békében és csendességben pedig valódi önmagunkra ismerünk…

Érzelmi aromaterápia szett sorozat – bevezető

Körülöttünk az élet minden rezdülése, minden megélés, minden tapasztalás érzelmi reakciókat vált ki belőlünk, folyamatokat indít el. Ezek a folyamatok determinálják viselkedésünket, érzelmi állapotainkat, a környezet ingereire adott válaszaink minőségét, a gondolatainkat, a hangulatunkat, vagyis összességében mindazokat a dolgokat, amelyek meghatároznak bennünket, mint személyiséget.

Tudtátok, hogy mindazok az érzelmi és reakció minták, amelyek jellemeznek bennünket, 95%-ban 4 éves korunkra töltődtek be tudattalan tartalmainkba? Úgy működnek és hatnak ezek a programok, hogy legtöbbször tudomásuk sincs arról, hogy miért is cselekszünk, értelmezünk vagy élünk meg szituációkat, eseményeket, történéseket úgy ahogy.

35 éves korára az embernek nincs olyan érzelme, vagy gondolata, ami nem egy bizonyos séma szerint formálódna meg.

Korábban úgy vélték, hogy 25 éves korra az agy neuroplaszticitása stagnál, vagyis változtatni berögzült működésein, formázni az általa kezelt programokat nehezebbé válik. Nos, talán a gyermekkori rugalmasságából valóban veszít, de az agy ezen készsége nem veszik el. Bármikor képes újra szervezni, átszervezni működését. Ez a különleges tulajdonság nem csak akkor érvényesül, amikor valami betegség, trauma, sérülés folytán szükséges az agynak újra építenie hálózatát, újraszerveznie rendszerét, hanem akkor is, amikor önmagunk, vagyis személyiségünk fejlesztésével foglalkozunk. Ennek lehetőségével élve vagyunk képesek arra, hogy átírjuk a benne futó működéseket, s ennek folyamatában az aromaterápia, az illóolajok, esszenciák alkalmazása jelentős segítségükre lehet.

Az érzelmeink tulajdonképpen kognitív folyamatok eredményei.

Különböző szocializációs folyamatokból származnak, vagyis annak formáiból, mint a családi, a kortárs, az intézményes szocializáció. Vannak érzelmek, amelyekről megtanuljuk, hogy bizonyos helyzetekben helyük van, vagy éppen nincs. Megtanuljuk, hogy egyes szituációkban milyen érzelmi viselkedéseket vár el tőlük a környezetünk, a társadalom. Van, amikor számunkra hiteles személytől látunk olyan példát, amit mi átveszünk, eltanulunk, magunkra öltünk. És persze van, amikor eddigi élettapasztalataink, megéléseink tükrében, eddigi konzekvenciáink alapján érzünk, viselkedünk, reagálunk.

Ezek az előre meghatározott módokon megélt érzelmi élmények számos területen determinálnak bennünket.

Észlelésünket, értelmezésünket, érzelmi hőfokunkat, a világ és a környezet ingereire adott válaszreakcióinkat határozzák meg.

Mikor érzelmi működésekről beszélünk, kell és fontos említést tenni arról, (különösen akkor, ha az érzelmi aromaterápia hatásmechanizmusát szeretnénk mélyebben megismerni és megérteni), hogy milyen kémia folyamtok kísérik és alakítják, befolyásolják mindazokat a működéseket, amelyekről eddig szó esett.

Hiszen tulajdonképpen érzelmeink nem csupán agyi és idegrendszeri történések, hanem hormonális hatások következtében is alakulnak, változnak. Fiziológiai alapjai tehát összetett rendszerre épülnek. Ezekre a hormonális hatásokra erősítenek rá az illóolajok, mikor a bennük lévő hatóanyagok megváltoztatják az agy kémiai állapotát.

Az őket alkotó kémiai vegyületek segítenek bennünket ahhoz, hogy az olajok használata során különböző érzelmi és mentális állapotokat éljünk meg.

A limonén tartalmú olajok egyéb más tulajdonságaik mellett a hangulatunkat javítják, az alfa-pinén tartalmúak rendelkeznek nyugtató hatással is , a bergaptent tartalmazó bergamott szorongásunkat oldja, ugyanakkor vannak stimuláló, tonizáló, élénkítő hatású olajok, vagy olyanok melyek hatására nyitottabbá, kommunikatívabbá, befogadóbbá válunk, mely agyunk kémiáját ennek megfelelően módosítják, illetve kognitív funkcióinkat befolyásolják.

Érzelmileg helyes működésünk életminőségünk szempontjából döntő befolyású, hiszen meghatározza kommunikációnkat, társas kapcsolatainkat, szociális környezetünk minőségét, belső világunk hangulatát, hiszen a külső ingerekre, történésekre adott válaszokat hívnak bennünk elő.

Az immunológia, endokrinológia és neurológia tudományaira épülő pszicho-neuro-immunológia Candace Pert farmakológus nevéhez fűződik, aki hosszas kutatómunkákat végzett. Ezek nyomán megalkotta az új paradigma orvoslás nézetét, mely szerint minden betegség pszichoszomatikus eredetű. Az emberi egészet, mint pszichoszomatikus információs hálózatot értelmezi, melyben az agy és a test különböző részei, valamint a tudat, a lélek, tehát a fizikai szintet megtöltő szubtilis tartalmak együttműködnek és hatnak egymásra.

A doTERRA érzelmi aromaterápia szettjét 6 keverék alkotja.

A Motivate (vagyis a motiváció), a Cheer (az öröm), a Passion (vagyis a szenvedély) valamint Peace (a béke), a Forgive (megbocsájtás, elengedés) és a Console (támasz, a megtartás).

Mikor 2018-ban elkezdtem ismerkedni és dolgozni ezzel a készlettel hamar megfogalmazódott bennem, hogy tulajdonképpen a 3-3 olaj 2 különböző irányt és energiát képvisel. Előre bocsájtom, mindez a személyes véleményem, meglátásom, értelmezésem, megélésem a készlettel kapcsolatban, tehát nem a cég által rendelkezésre bocsájtott információ, vagy állítás.

A Console, a Forgive, a Peace, az érzelmi munka folyamatán belül, a múlt eseményeivel dolgozik.

Segítenek a megélt tapasztalatok feldolgozásban, erőt adnak és megtartanak, amíg kitisztítjuk, gyógyítjuk sebeinket. Befelé és lefelé mozdítanak energetikailag és itt a lefelé az nem egy negatív attitűdöt jelent, inkább csak az általa támogatott belső munka irányát, a csillapító, csitító, csendesítő energiát.  Abban segítenek, hogy azokat az alapokat, amelyeket a múlt eseményei vetettek nekünk, számunkra megfelelő, bennünket megsegítő módon rendezzük.

A Motivate, a Cheer a Passion pedig előre mutat, felfelé húz

Visszahívnak az aktív létbe, az örömbe a cselekvésbe, a jelenlétbe – és a jövő szép reményeit tárja elénk. Kifelé fordítanak és felfelé emelnek energetikailag.

Mikor összefüggésben nézek rájuk, számomra egy teljes folyamat rajzolódik ki. Teljes érzelmi megújuláson vezetnek végig.

A Console kiemel az elesettségből, segít felállni a sérülésekből, átsegít a mély változásokon, kísér azokban a transzformációs folyamatokban, melyeket legtöbbször a megélt traumák idéznek elő bennünk.

A Forgive segít önmagunknak és másoknak is megbocsájtani és az elengedés által gyógyítja a sebeinket, hogy aztán megérkezzünk a megbékéltség állapotába, amit a Peace képvisel.

Aztán elindulunk előre, elindulunk felfelé: megjelenik az öröm szikrája bennünk – ez a Cheer – amit ha táplálunk, erősítünk, védünk a feltámadó szelektől, abból lángra kap a szenvedély tüze és újra érezzük, hogy tenni, teremteni, alkotni kell – ez maga a Passion keverék.

Ez a hat olaj tulajdonképpen a feneketlen kút mélyéről, az öröm és boldogság állapotába kísérhet bennünket, vagyis egy teljes érzelmi folyamat zarándoklatán való végighaladásra alkalmas.

Az érzelmi olajok, vagy az érzelmi, illetve önismereti és személyiségfejlesztés célú aromaterápia esetében rendkívül fontos, hogy milyen módon alkalmazzuk az olajokat. Maga a figyelem, a koncentráció, a fókuszálás – a tudatosság – fogja teljessé tenni azt a folyamatot, amit elindítunk.

Az illóolajokkal végzett belső munka a korábban említett neuroplaszticitás fogalmához kapcsolódó folyamatokat indítja el. Eredményes és tartós változást képes elérni, vagyis rögzíteni, átírni, új észlelési és reagálási módokat, viselkedésmintákat, érzelmi állapotokat kialakítani. Pozitív-negatív hangolódásainkat programozhatjuk át, s személetmódot válthatunk, tehát alapvetően válunk képessé arra, hogy a torzult, sérül illetve nem kívánatos, vagy éppen újra kondicionálást igénylő jellemzőinket megváltoztassuk. Ebben fontos szerepet kap a tudatos programozás és hangolás, a meditáció és különböző mentális technikák szerepe és azoknak az illóolajokkal való együtt alkalmazása.

Dr. Pert arra következtetésre jutott, ami már egyébként sokszor bizonyított a gyakorlatban, hogy

a tudatosságnak létezik egy biokémiai alapja.

Tehát nem csak a testi működések és agyi folyamatok hatnak az érzelmekre, hanem érzelmi folyamataink is meghatározzák testi működéseinket. Tehát jóllétünket, egészségünket jelentősen képesek vagyunk befolyásolni gondolataink és érzelmeink karbantartása által, akár gyógyító, akár preventív jelleggel. Ezzel hatalmas szemléletváltásra készteti a nyugati orvoslást, amely eddig a fizikai részét az emberi lénynek teljes mértékben különválasztotta annak érzelmi működéseitől.

Howard Hall volt az, aki bebizonyította, hogy szervezetünk és immunrendszerünk működése a különböző önszabályozó technikák által tanítható, befolyásolható.

Azonban mindez akkor megvalósítható, ha a test, a tudat és a lélek közötti kapcsolatot, a kommunikáció hídját megteremtjük, máskülönben a szüleinktől hozott, átvett, belénk nevelt, felvett viselkedési és érzelmi sémák a tudatalatti szintjéről működő, ható erői, megnyilvánulásai fognak vezérelni bennünket.

Az érzelmi aromaterápia célja

túl azon, hogy az érzelmek és érzelmi működések, valamint a már említett különböző rögzültségek mintáit, blokkjait oldja és az átírást elősegítse, az is a célja, hogy az embert önmaga belső öröm-, és erő forrásával kapcsolja össze, segítse önön természetének feltérképezését és megértését, és elvezesse a tudatos életvezetéshez, melyben az ember megélheti tudatának teremtő erejét.

A  dōTERRA tudósai, szakemberei nagy tudás birtokában és végtelen kifinomultsággal állítják össze a különböző keverékeket, melyekben optimális arányban vegyítik azokat az illóolajokat, melyek a kívánt hatás elérését leginkább szolgálják, mind fizikai szinten biokémiai hatásaikat tekintve, mind pedig a finomabb érzelmi és energetikai szinteken.

Tartsatok velem és vegyük sorra a következő 6 részben, hogy milyen alkotók kerültek az érzelmi aromaterápia szett kis üvegcséibe, miért és miként hathatnak ezek érzelmi állapotainkra és minőségeinkre.

Az alap illóolajok sorozat – a levendula

Az illóolaj olyan kémiai vegyületek, amelyeket növények különböző részeiből nyernek ki más és más eljárásokkal. Amennyiben az illóolaj megfelelő minőségű és nem tartalmaz semmilyen adalékot, vegyszermaradványt, ideális éghajlatról, termőföldből származik és professzionálisan dolgozták fel, nyerték ki hatóanyagait – úgy számos pozitív élettani hatással rendelkezik.

Az illóolajokat alkalmazó életmód arra fókuszál, hogy vegyszermentes környezetben éljünk és természetes megoldásokkal válaszoljunk életünk különböző kihívásaira. Előzzük meg, hogy azok a tényezők, amelyek érzelmi vagy testi jóllét állapotunk felborítanák jelen legyenek és túlzott mértékű hatást gyakoroljanak ránk.

Ebben a sorozatban azokat az olajokat szeretném neked bemutatni, amelyeket az alap készleteinkben megtalálsz – bár a teljesség igénye nélkül, hiszen számos információval fogjuk kiegészíteni még mindazt, amit ebben a sorozatban az illóolajokról találsz. annak érdekében, hogy professzionálisan és az adott illóolaj tulajdonságait, hatásait igénylő helyzetekben alkalmazhasd.

A LEVENDULA

Mikor ez a bejegyzés íródik, éppen mindenhol virágzik a levendula, mindenhol zajlik a szüret és a Balaton-felvidék különböző pontjain illatos levendula csokrokkal, bokrokkal pózolnak az emberek. Nem lehet megunni!

Általában a TOP10 illóolajok listáján mindig szerepel, amit annak köszönhet, hogy rendkívül sokféle módon alkalmazható és igazából teljesen biztonságos olajról van szó, amit gyerekek esetében is kis kortól már lehet alkalmazni. Fontos azonban megjegyezni, hogy éppen a “biztonságos levendula” a legjobb példa arra, hogy minden esetben jó, ha a palackban lévő illóolajat, annak latin nevéről is felismerjük, hiszen számos levendula fajta létezik és ezek közül van, amelyik bizony különböző kontraindikációkkal rendelkezik.

A mi esetünkben a barátságos Lavandula angustifolia/Lavandula officinalis – amiről szó van, vagyis az orvosi levenduláról.

Az illóolajat a levelek és a virágok vízgőz desztillációjával nyerik ki.

A doTERRA 2016-ban saját lepárlót hozott létre a világ 4 legnagyobb illóolaj előállító országai közé tartozó Bulgáriában. Esseterre kizárólag a levendula és orvosi citromfű olajok kinyerésére fókuszál. A legmodernebb labortechnikai eszközökkel rendelkezik.

A vízgőz desztilláció által kinyert illóolajok minőségét nagyban meghatározza az, hogy milyen gyorsan kerülnek feldolgozásra a növények. Amennyiben túl sok idő telik el a betakarítás és a feldolgozás között, a növényekben elindulnak a száradási, rothadási folyamatok, károsodik csökken hatóanyag tartalmuk. Éppen ezért ebben is szigorú kereteket állítottak: 50 km-es körzetből fogadják kizárólag a termelők által betakarított levendulát.

Kémiai tulajdonsága:

Az illóolajok hatásaikat a bennük lévő kémiai vegyületeknek köszönhetik, amelyek hatást fejtenek ki az élő szervezetre. A levendula két fő hatóanyag komponense a linalil acetát és a linalool. Ezek a kémiai összetevők határozzák meg azt, hogy miként és milyen módon fejtenek ki hatásokat. Elsősorban lazító, nyugtató, csillapító hatásai miatt kedveljük a levendulát.

Erre jó:

feszültségek, görcsök oldása: testi-lelki feszültségeinket oldhatjuk vele. Simaizom lazító hatását lehet érvényesíteni, ha adott területre visszük fel valamilyen természetes krémbe, testvajba, bázisolajban oldjuk

mozgásszervi kihívások esetén: húzódás, rándulás, zúzódás – ilyenkor mindig előkerül.

szorongások csillapítása: segít megnyugodni a háborgó mentális és érzelmi állapotok során

könnyíti az elalvást: hozzájárul ahhoz, hogy mélyebben és nyugodtabban aludjunk

csípések esetén: nyugtatja, csillapítja a kellemetlen érzeteket, viszketést.

felületi sérülések esetén (vágás, csípés, horzsolás, égési sérülés): hozzájárul ahhoz, hogy a bőr gyorsabban regenerálódjon

igazi s.o.s. olaj: alap minden természetes házipatikában

szépségápolás: natúr kozmetikumokhoz adagolva hozzájárul a bőr, a haj szépségéhez és egészséges állpotához

Iratkozz fel a YouTube csatronámra!

Így alkalmazom:

Párologtatom, hogy mély álomban tudja kipihenni magát az egész család. De délután a kisfiam körül már a “levezető időszakában” a napnak használom arra, hogy kicsit csillapítsam az aktivitását, főleg egy pörgős nap után.

Inhalálom, ha valami miatt aggodalom támad bennem, de ezt veszem elő akkor is, ha a kisfiamat kell gyorsan és hatékonyan kihoznom egy-egy nehezebb érzelmi állapotból.

Készítek belőle s.o.s. olajat, így mindig velem van és ezt használom, amikor a játszótéren, vagy a kertben valamilyen sérülés keletkezik.

Hozzáadom krémekhez és kenőcsöt is készítek belőle arra az esetre, ha valamilyen bőrirritációt, bőrproblémát (pattanás, csípés, kiütés) kell megoldanom.

Használom fejfájás, fülfájás esetében, hogy csillapítsa a fájdalmat és megszüntesse az azt kiváltó okokat és hasznát veszem légzőrendszeri kihívások esetében is.

Házi készítésű limonádéba és még az öblítőbe is kerül belőle, vagy akár a szárítógép labdáira, hogy a ruhák is átvegyék gyönyörű illatát.

Szubtilis tulajdonságai:

Az érzelmi aromaterápia a levendulát, mint “a nyugalom és a kommunikáció olaja” tartja számon. Segíti az önkifejezést, a közlést és támogat abban, hogy úgy adjuk át gondolatainkat másoknak, hogy az valóban szándékaink szerint képviseljen bennünket.

Nézd meg a videót és ismerd meg a forrást, ahonnan a Te otthonodba is megérkezik:

A videóhoz automatikus magyar fordítást tudsz beállítani.

A levendula illóolaj az alapkészletek egyik fontos olaja. A regisztrációt követően a VIP felületemen még bővebben is informálódhatsz róla. Megtanítom neked a legszéleskörűbben és biztonságosan alkalmazni, hogy teljes potenciáljában élvezhesd és érvényesíthesd jótékony hatásait, egészséged fokozása, megtartása, helyreállítása céljából.

Az alap illóolajok sorozat – a citrom

Az illóolaj olyan kémiai vegyületek, amelyeket növények különböző részeiből nyernek ki más és más eljárásokkal. Amennyiben az illóolaj megfelelő minőségű és nem tartalmaz semmilyen adalékot, vegyszermaradványt, ideális éghajlatról, termőföldből származik és professzionálisan dolgozták fel, nyerték ki hatóanyagait – úgy számos pozitív élettani hatással rendelkezik.

Az illóolajokat alkalmazó életmód arra fókuszál, hogy vegyszermentes környezetben éljünk és természetes megoldásokkal válaszoljunk életünk különböző kihívásaira. Előzzük meg, hogy azok a tényezők, amelyek érzelmi vagy testi jóllét állapotunk felborítanák jelen legyenek és túlzott mértékű hatást gyakoroljanak ránk.

Ebben a sorozatban azokat az olajokat szeretném neked bemutatni, amelyeket az alap készleteinkben megtalálsz – bár a teljesség igénye nélkül, hiszen számos információval fogjuk kiegészíteni még mindazt, amit ebben a sorozatban az illóolajokról találsz. annak érdekében, hogy professzionálisan és az adott illóolaj tulajdonságait, hatásait igénylő helyzetekben alkalmazhasd.

A citrom

A citrusok héjából hidegen sajtolással kinyert olajokat esszenciáknak nevezzük. Ezek közül is a citrom az egyik nagy kedvencem, mert számos módon tudom alkalmazni – de ami a praktikus okokon túlmutat, az az illatának és kémiájának köszönhető érzelmi szinten emelő, energizáló hatása. Bár nyáron a citrusokkal óvatosabban kell bánni, mert fényérzékenyítő hatásuk van – ilyenkor is mindig tartok magamnál belőle és előszeretettel alkalmazom.

Kémiai tulajdonsága:

Az illóolajok hatásaikat a bennük lévő kémiai vegyületeknek köszönhetik, amelyek hatást fejtenek ki az élő szervezetre. A citrom spec kifejt hatást az élettelen dolgokra is – talán láttál már videót arról, ahogyan pillanatok alatt egyetlen cseppjével lebontja a polifoam golyót – na pont így tünteti el a mikroműanyagokat is mindenhonnan.

Karakterét meghatározzák a monoterpének (limonén, terpinén), de szeszkviterpéneket (bisabolén), aldehideket (geranial) és furokumariniat (bergapten, psoralen) is tartalmaz. Ez utóbbiak okozzák fényérzékenyítő tulajdonságát. Napra menni tilos a bőrön történt alkalmazást követő 12 órában.

Erre jó:

tisztítás – ebbe minden beletartozik a háztartástól egészen a testünket kívül belül tisztító programokig (máj, vese). Használom természetes tisztítószerekbe (ablak, mosogatógép, vízkőoldás, felmosás, függöny frissítő spray stb), szárítógépben az öblítő helyett a ruhák illatosítására, felülettisztítókban, ragacseltávolítókban, a mosogató szivacsok tisztítására és természetesen diffuzeren keresztül a légtér tisztítására is.

frissítés – mert nagyszerűen támogatja a koncentrációt, a figyelem összpontosításának képességét. De ezt a hatását érvényesítem italokon keresztül is, hiszen citromlében emulgeálva nagyszerű hozzávalója a turmixoknak, smoothieknak, hideg limonádéknak, gyümölcsleveknek, vagy télen a meleg teának is. Kipróbáltam már úgy is, hogy a hűtőmbe tettem – megelőzve a kellemetlen illatokat. Ezzel a céllal a cipőket, edzőcuccokat is szoktam ezzel kezelni a megfelelő módon – a higiénia egyik alap olaja.

aromatizálás – nem csak italokban, hanem ételekben is alkalmazom. Süteményekhez adom hozzá, kiváltva ezzel a citrom reszeléket, amiről nem mindig voltam meggyőződve, hogy vegyszermentes minőségben kerül bele a finomságokba. Ebben a formában azért is nagyszerű, mert az emésztésünk is jobbá válhat tőle.

öngondoskodás – a meghűléses jellegű kihívásokban, gyengeség, testhő emelkedés esetén, vagy uszodás, medencés programok után használom, hogy elkerüljem a kellemetlen tüneteket a lábamon, bőrömön. A napi rutinomnak azért a része, mert szeretném ha az érrendszerem lerakódásoktól mentes, tiszta és rugalmas lenne, illetve hogy megelőzzem a különböző kövek kialakulását a szervezetemben.

szépségápolás – nagyon jó bőrápoló, főként a zsíros, problémás bőr esetében remek választás a természetes kozmetikumok kiegészítőjeként. Csodákat művel a kezelhetetlen hajjal – érdemes kipróbálni az uszoda klóros, vagy a tenger sós vize után. Simább is és fényesebb is a hajam tőle. Használom a természetes fogfehérítőmbe is – belekerül 1 csepp és szépen eltávolítja a fogakról is azt, ami nem odavaló.

energia és lendület – az egyik olyan olaj, ami képes a motiváció energiáit ébreszteni bennem, inspirál és tettrekésszé tesz.

érzelmi management – belélegzem, amikor tiszta gondolatokra van szükségem, vagy szeretnék örömtelibb, derűsebb hangulatot teremteni magamban, vagy az otthonomban.

Így alkalmazom:

Hozzáadom a természetes tisztítószerekhez, természetes szépségápolási szerekhez – számos DIY recept került már minden témában megosztásra a VIP térben, de találsz e-bookot is majd!

Párologtatom a diffuzerben

Inhalálom a tenyeremből – érzelmi és energetikai hatásainak érvényesítése céljából, illetve ha a légzőrendszerem állapota úgy kívánja.

Beleteszem az ételekbe, italokba – minden nap iszom citrom illóolajos vizet! Az egészséges életmód egyik alap rutinja.

Vattakorongon kerül a cipőbe, tornazsákba, szennyestartóba a kellemetlen szagok elkerülése végett

Mézbe keverem és szükség esetén azzal fogyasztom, vagy adom a kisfiamnak

Keveréket készítek belőle annak a célnak megfelelően, amilyen céllal éppen alkalmazni szeretném.

Szubtilis tulajdonságai:

Az érzelmi aromaterápia a citromot, mint “a fókusz és tiszta gondolatok olaja” tartja számon. Segíti a koncentrációt, a tanulást. Kiemel a mély érzelmi állapotokból. Energiával és tettrekészséggel ruház fel. Hozzájárul ahhoz, hogy játékosan és könnyedén oldjuk meg mindennapi kihívásinkat.

Nézd meg a videót és ismerd meg a forrást, ahonnan a Te otthonodba is megérkezik:

A citrom esszencia az alapkészletek egyik fontos olaja. A regisztrációt követően a VIP felületemen még bővebben is informálódhatsz róla. Megtanítom neked a legszéleskörűbben és biztonságosan alkalmazni, hogy teljes potenciáljában élvezhesd és érvényesíthesd jótékony hatásait, s egészséged fokozása, megtartása, helyreállítása céljából.

Ovi kezdés illóolajokkal

Azok a bizonyos “első” dolgok az életben mindig meghatározóak és jó esetben pozitív értelemben emlékezetesek maradnak. Két éve nekem is volt egy ilyen “első élményem”, (ha nem is a romantikusabb fajtából ) mert óvodai beszoktatás témában jártam szülői értekezleten.

Ez nem csak a gyerek, hanem az egész család számára egy fordulópont, ami mindenkit érzelmileg érint valamilyen aspektusában, minőségében, mélységében, de sokszor nekünk anyáknak nehezebb az elengedés, mint a gyerekünknek, pedig bizony az fogja az ő hozzáállását is nagy mértékben befolyásolni, hogy rajtunk mit lát, mit érez, mi hogyan viszonyulunk ehhez az eseményhez akár már hónapokkal korábban.

Még messze nem mindent, de már sok mindent megtanultam az anyaságról. Például, hogy az elválásos/leválásos szakaszok, szituációk jelentik (számomra) a legnagyobb kihívást.

Pedig ha belegondolunk anyaként folyamatos elengedésben vagyunk.

Elengedődik az egységből a születés folyamán az újszülött és innentől kezdve folyton csak távolodik. Hosszú ideig már nem magunkban, de magunkon hordozzuk, magunkból tápláljuk őket és szimbiózis még szinte teljesen pótolja annak az édeni egységnek az érzését.

Aztán lekívánkoznak rólunk, mert már minden más is érdekes.

Kúszni-mászni kezdenek, aztán tipegni, totyogni, járni és a távolság ezekkel együtt növekszik. Engedjük… ez a rend. Örülünk vele, ahogy tágul a világ számára és nézzük ahogy belehelyezkedik, teret nyer, teret foglal magának benne.

És nő tovább a távolság… már egyre többször, egyre messzebbre távolodik el. A kezdetben néhány lépésnyi messzeség egyre tágul. Már a sarokig is előre szalad, vagy gurul a motoron/biciklin.

Már ott alszik a nagyinál is… már megtalálja a közeli hozzátartózókban is az otthon óvó melegét és biztonságát.

És hirtelen azon kapjuk magunkat, hogy ott ülünk életünkben először a szülőin és arról beszélnek nekünk, hogyan vigyázzák, gondozzák, óvják, osztják be az idejét és foglalják el a hétköznapok, vagyis az idő nagy részében a mi kicsi kincsünket, akinek eddig mi igyekeztünk mindent testi-lelki szinten megadni és kiteljesíteni, akivel nem csak a pillanatokon, de minden gondolatunkon, szívdobbanásunkon is osztoztunk, benne volt, része volt.

Mi vagyunk a Föld és ők a Holdunk, aki folyton ott kering, mégis, észrevétlenül bár, de távolodik… most csak az oviba, aztán a suliba, aztán a haverok, aztán a csajok/pasik…. sosem lesz már olyan, mint az elején, mégha tudom is, hogy ez így van jól, nehéz… De tudom, történhet bármi, a kötelék és a szeretet, ami köztünk van időn és téren is túl van, mindenek feletti, s meg lesz még akkor is, amikor talán én már nem is…

Szóval, ahogy ott ültem annó és hallgattam a 2 napos beszoktatásról, az fogalmazódott meg bennem, hogy kelleni fog egy olaj, aztán az, hogy inkább egy keverék, aztán az, hogy a legjobb lesz egy kisebb készletet összeállítani magamnak, mert tudom, ismerem a nyitottságát, kedvességét, kezdeményezőkészégét, vagányságát… neki könnyebb lesz és ennek örülök!

Hogyan készüljünk az ovira?

Nekem mindig sokat jelent a hangolódás. Így 2 évvel ezelőtt kb ilyenkor, májusban elkezdtünk rákészülni, hogy ősszel indul az ovi.

Ovis mesék, ovis sztorik a családtagok gyerekkorából, ovi fele sétálgatás stb. Sőt kiválasztottuk már akkor azt a keveréket, amivel szerettem volna, ha addigra összeszokik és kivált belőle egy kvázi előre programozott hatást. Ez egy stabilizáló, bátorító keverék volt egyébként, amihez megerősítő mondatokat társítottam és így egy idő után, amikor érezte az illatot, anélkül, hogy tudatosult volna benne, ráhangolódott arra az érzelmi állapotra, amit elérni szerettem volna vele.

A gyerekek egyébként, mint tudjuk, érzelmileg nagyon rugalmasak. A megfelelő felkészítés már fél siker. Egy illat, ami az anyához társul, megnyugtató egy kisgyerek számára. Már a beszoktatásnál használtam a keverékeket, amivel dolgoztunk előtte. Reggel inhalálta ezeket és be is kentem vele, igazi kis diffuzerként ment az oviba.

Lelki támogatás nekünk anyáknak

Lelki támogatásra nem csak a gyereknek, hanem nekünk anyáknak is szükségünk van. Sőt, sokszor valóban nekünk nagyobb. Mi kicsit több és összetettebb érzelmeket viszünk bele a folyamatba, mint a gyerekek… ráadásul, a mi érzelmi állapotunk valóban gyökere annak, hogy ők hogyan érzik magukat, szóval az érdek az, hogy mi egyensúlyban legyünk.

Az illóolajok érzelmi hatásai vitathatatlanok. Az illatmolekulák hatnak a limbikus rendszerre, így érzelmi állapotok kialakítását és fenntartását, helyreállítását teszik lehetővé.

Fizikai támogatás

A rákészülés másik része az volt, hogy a jellemző ovis betegségeket hogyan tudom megelőzni, vagy ha kialakulnak akkor hogyan tudunk gyorsan túl lenni azokon. Ezeknek a jellemzően felsőlégúti betegségeknek egyébként van szükséges része, hiszen ezek aktiválják és erősítik meg közvetetten az immunrendszert. Az oviban többet betegeskedők általában később erősebb immunrendszerre tesznek szert, ennek ellenére több okból is igyekszünk ezeket elkerülni. Egyrészt, mert egyik anya sem bírja jól, ha beteg a gyerek. Másrészt, számukra is nehéz és nyűgös egy ilyen állapot. Másrészt a családi rutin is sok szempontból megbomlik ilyenkor (munka, alvás, otthonmaradás stb.)

A mi esetünkben két fontos területen bizonyult hasznosnak e-téren az olajok alkalmazása:

  1. sok mindennel szemben ellenállóbb volt és nagy nehezen kapott csak el valami, jellemzően amikor már mindenki más kidőlt.
  2. gyorsabban letudtuk ezeket az állapotokat
  3. nem terheltem őt semmilyen kemikáliával, szintetikus szerrel, szinte mindent természetes módon oldottunk meg.

Az illóolajok erősíthetik az immunrendszert és védhetik a légzőrendszert, ami a leginkább kitett ebben a kórban a betegségeknek. A szervezetet gyorsabb immunválaszra késztetik, a tüneteket pedig gyorsan megszüntethetik.

Természetesen alap volt, hogy kapja a probiotikumot, a narancs ízű halolaj formájában az “okosító” esszenciális zsírsavakat, valamint a gyerek vitamint – ezeket mindig nagy kedvel fogyasztja azóta is. Ezek jelentik az alapját a mai napig az egészsége támogatásának és ehhez kapcsolódnak az illóolajok, ha kell érzelmi támaszként, ha kell az egészség helyreállítóiként.

Ha szeretnéd Te is az újdonsült ovisodat olajokkal és olajos megoldásokkal támogatni, keress meg engem és mindenben szívesen segítek Neked is!

Pillants bele a mi beszoktató történetünkbe, itt írtam erről.

A frakcionált kókuszolaj

Az illóolajokat felhasználástól és életkortól függően hígítani szoktuk egy bázis olajban, hiszen a hatalmas erőt érdemes és kell is esetenként finomítani a felhasználás során.

Ez sokszor felmerül kérdésként: kell-e az illóolajokat hígítani, vagy bátran lehet alkalmazni őket enélkül is?

A kérdésre kétféle válasszal is találkoztam már. Talán nem váratlan: az egyik az igen, a másik a nem. Nem gondolom, hogy bármilyen kérdésben is nálam lenne a bölcsek köve, de szeretném megosztani veletek azt, amit gondolok erről, több éves szakképzéssel a hátam mögött.

Ahogy az életben sem fekete vagy fehér minden, így ebben a kérdésben sem lehet egyoldalúan állást foglalni. Hiszen, bár a legtöbb aromaterapeuta nem javasolja az olajok hígítatlan alkalmazását, azért akadnak olyan szituációk (mint például egy csípés, égés, horzsolás, nyugtatás) amikor kivételt lehet tenni – ez nem csak az alkalmazási területtől, hanem a felhasználás módjától is függ.

Az esetek nagy többségében azonban az illóolajok hígítandóak!

Pláne, ha otthoni felhasználásról van szó és nem egy képzett szakember által vezetett és kísért terápiáról. Mindig különbséget kell tenni aromaterápia és otthoni illóolaj alkalmazás között.

Milyen következményei lehetnek, ha nem hígítjuk őket?

1. Rövid vagy hosszú távon érzékenység alakul ki az adott olajjal szemben, mert a szervezetnek megszűnik a toleranciája. Ez a kellemetlen égő bőrpírtól, a kiütésen át a komolyabb allergiás reakciókig terjedhet általában. A súlyos reakciók még világ viszonylatban is elenyészőek.

2. Túlterheljük a szervezetet, hiszen gondoljunk csak bele egyetlen csepp illóolaj egy-egy hatóanyagnak milyen mérhetetlen koncentrációja, s ennek nem csak a bőr láthatja kárát, hanem (hosszútávú, szélsőségesen nagy mennyiségű, szünet nélküli alkalmazás esetén) a máj és a vese is, attól függően, hogy hogyan metabolizálódik, hogyan bontja le a szervezet az adott illóolajat és milyen típusú hatóanyagokkal rendelkezik.

Minél tisztább és minél koncentráltabb egy illóolaj, minél erőteljesebb hatóanyagokat tartalmaz, annál inkább szükséges a hígítás – mivel annál erősebb maga az olaj.

Mint a legtöbb terápia az aromaterápia is akkor működik igazán hatékonyan, ha impulzusokat kap a szervezet és nem lerohanjuk az erőteljes hatóanyagokkal. Az impulzus pedig akkor tud megvalósulni, ha egyik tekintetben szüneteket tartunk (ez a másik gyakori kérdés: lehet-e szünet nélkül alkalmazni őket?), más tekintetben pedig hígítjuk az olajokat.

FONTOS, hogy megbecsüljük az illóolajokat és túl ezen megtanuljunk tisztelettel bánni velük. Ehhez hozzá tartozik, hogy nem csak az illóolajokat ismerjük meg, hanem az aromaterápia kultúráját is – így mindig és minden körülmények között, hosszú és rövid távon is nagy biztonsággal, s nem mellesleg sokkal gazdaságosabban alkalmazhatjuk őket.

Ezekben a kérdésekben, amikor elkezded az olajokat alkalmazni, részletes útmutatást fogsz kapni tőlem.

Az a növényi olaj, amiben hígítjuk az illóolajokat 3 célt szolgál:

  1. Elkerülni a bőr esetleges irritációját
  2. Megtartani a hatóanyagokat egy adott területen anélkül, hogy a molekulák szétszaladnának a testünkben, így intenzívebb helyi hatást tudunk elérni
  3. Csökkenthetjük az alkalmanként felhasznált hatóanyag mennyiségét, például gyerekek, vagy keverékek esetében.

Az aromaterápia tudománya az illóolajokat mindig bázisolajokkal, tehát más növényi olajokkal párosítja – amelyek nem csak megtartják, hanem tovább potencírozzák, erősítik, kiegészítik, támogatják az alkalmazott illóolajat.

Az otthoni aromaterápiában azonban általában frakcionált kókuszolajat használunk, mivel nem túl életszerű, hogy nagy mennyiségű, esetenként gyorsan avasodó, romló bázisolajat halmozzanak fel azok, akik nem munkaeszközként alkalmazzák nap, mint nap (aromaterapeuták, szépség szakemberek, természetgyógyászok).

Éppen ezért gondoltam a frakcionált kókuszolajról írok nektek most, hiszen méltatlanul kevésszer kerül említésre, pedig önmagában is remek és sokoldalú növényi olaj.

Először is nézzük meg, hogy mit is jelent az, hogy frakcionált:

A kókuszolaj állaga legtöbbször éppen olyan, mint a zsíré. Szilárd halmazállapotban találkozunk vele, ami némileg körülményessé tenné számunkra a felhasználást, ezért speciális eljárás keretén belül (hidrolízis és gőzdesztilláció) eltávolítják belőle a hosszú szénláncú zsírsavakat, mint a laurinsav, ami egyébként nem csak szilárdságát adja hanem, hozzájárul ahhoz, hogy remek bőrtisztító és bőrápoló tulajdonságai vannak a kókusz olaj szilárd halmazállapotú formájának.

Ennek az eljárásnak a következtében azonban a kókuszolaj folyékony halmazállapotúvá válik, sőt az eltarthatósága is meghosszabbodik.

Így is még sok minden jótékony hatású összetevő (közepes láncú zsírsavak) marad az olajban, mint a capril és capronsav, mirisztin és palmitin, oktánsav és dekánsav. Ezek biztosítják magas szintű hidratáló képességét, amit kiegészít A, E és C vitamin tartalma, illetve a benne található antioxidánsok, melyek a környezeti stresszek ellen védenek.

És ami miatt jó nekünk a folyékony kókuszolaj:

Egyrészt tökéletes hordozó olaj, ami minden tulajdonsággal rendelkezik ahhoz, hogy megfelelően támogassa a benne feloldott esszenciákat.

Rendkívül könnyű olaj, ami lehetővé teszi, hogy mélyre juttassuk az olajokat bőrünkben anélkül, hogy zsíros érzet maradna utána, illetve eltömítené a bőrpólusokat. Csökkenti a nemkívánatos bőrreakciók kialakulásának esélyét is.

De túllépve ezen a kézenfekvő felhasználáson a frakcionált kókuszolaj alkalmas arra, hogy testmozgások során átdörzsölve vele a testet, alternatív energiaforrást adjunk izmainknak. Ezáltal jobb teljesítményre leszünk képesek az edzés során.

Étrendünkbe illesztve nem csak a testsúly kontrollálását segíti, hanem például az inzulinrezisztencia vagy túlsúllyal járó cukorbetegség esetén is hatékonyan támogathatnak a benne lévő hatóanyagok. Elfogyasztását követően hamar a májba kerül, ahol gyorsan energia forrássá alakul és elkezdi kifejteni jótékony hatásait.

A HDL azaz, a jó koleszterint szintjét megnöveli a szervezetben.

Csökkenti az éhség érzetet, kevesebb kalória igénye lesz a szervezetnek, több zsír kerül elégetésre és nem halmozódik, nem raktározódik a kellőnél több.

Javítja az agy működését és minden olyan betegség esetén javasolt alkalmazni, ami demenciával, koncentráció zavarral, fókuszálási nehézségekkel, emlékezetvesztéssel jár együtt.

Alkalmazása belsőleg is biztonságos mindenki számára.

Rettentő ritka, hogy mellékhatást produkálna, de ebben az esetben emésztőrendszeri panaszokban jelentkezik.

És akkor egy gyors, szintén érintőleges felsorolás az egyéb felhasználásokról:

Remek hajápoló, bőrápoló, sminkeltávolító, körömápoló, masszázsolaj, de ápolhatjuk vele fa bútorainkat, szobanövényeink levelét, tisztíthatjuk festő és sminkecsetünket vele, sőt még autónk műszerfalának tisztítására is ajánlják. Mondja valaki, hogy nem sokoldalú! 🤓😃

Túl a komfortzónán…

A legtöbben nagyon ragaszkodunk a megszokásainkhoz. Valamilyen módon szocializálódunk, eltanulunk mintákat a szüleinktől, nagyszüleinktől – szokásokat, rutinokat alakítunk ki általuk. Nehezen vesszük sokszor észre, hogy ezek milyen mértékben determinálnak és korlátoznak bennünket. Merevvé válunk és olyan eszközökhöz, sablonokhoz, megoldóképletekhez ragaszkodunk, amelyeknek talán végig sem gondoljuk a valós következményeit, hatásait, nem kérdőjelezzük meg eredményességüket, érvényességüket. Benne tartjuk magunkat egy bizonyos keretrendszerben és előttünk kitaposott ösvényeken haladunk, nem is mérlegelve azt, hogy vajon oda vezet-e az út, ahová mi szeretnénk megérkezni.

A komfortzóna működés mintázata sajnos ilyen módon több életterületen is megjelenik. Ezért kerülünk olyan helyzetekbe, hogy mások döntenek helyettünk, mások határoznak meg minket, állítanak kereteket és szabnak határokat. A gondolkodásmódunk, hozzáállásunk eredménye ez. A kényelmetlen rendelkezés helyett, lemondunk erről a jogunkról, a kényelmesebb kedvéért – és mások kezébe adjuk sorsunk alakítását.

Tulajdonképpen ezt jelenti a komfortzóna. Ami ismert, biztonságos, kiszámítható. De egyúttal az is igaz rá, hogy nem tartogat kihívást, újdonságot, a felfedezés örömét és annak lehetőségét sem, hogy új, akár az életünket, a gondolkodásunkat, a szemléletmódunkat átformáló tapasztalatokat szerezzünk vagy fejlődjünk.

Nagyon szeretem azt, hogy a munkám során már akkor hatással lehetek mások életére, amikor még csak a tartalmaimon keresztül, ismeretlenül kapcsolódunk.

Ilyen hatásnak tartom például azt, amikor valaki épp csak elgondolkodik a saját keretrendszerén, az eszközkészletén, azon, hogy milyen megoldásokban is gondolkodik és honnan erednek ezek, milyen hiedelmeken, hitrendszereken alapulnak. Mennyire oldják meg a kihívásait? Milyen hatásaik, eredményeik vannak, nem feltétlen az adott problémával kapcsolatban, amire alkalmazta, hanem számos aspektusában a testnek, léleknek, szellemnek – az életének?

Ennek következménye pedig az, hogy elkezdődik a megkérdőjelezése annak, hogy az-e az egyetlen üdvözítő út, amin jár és azért jár-e rajta, mert ez az üdvözítő a számára, vagy azért, mert nem is gondolkodott rajta, hogy lehetne más, mivel nem ismer esetleg mást.

Már hosszú évek óta foglalkozom különböző szerepekben azzal, hogy az emberek egészségkultúráját, a magukról való gondolkodásukat, az életre és életükre tekintésük módját formáljam, miközben az egész-séghez és egészségességhez vezető úton kísérem őket.

Szeretek bármilyen formában, mértékben, módon hozzájárulás lenni ahhoz, hogy más minőségbe emeljék nem csak az egészségük gondozását és fejlesztését, hanem az ebben megszerezhető kompetenciájuk által a magukhoz való viszonyuk minőségét, az önmagukkal való fizikai vagy érzelmi kapcsolódás mélységét. Ez talán még messzebbre mutat és nagyobb transzformációs erőt és képességet jelent, mint a fizikai test állapotának gondozása önmagában.

Jó látni, ahogy mások is képessé válnak arra, hogy átformálják az életüket.

Az állomások

  • Új impulzus, amikor találkozol egy addig ismeretlen eszközkészlettel.
  • Azáltal, hogy a sajátodra tekintesz, végig gondolod, hogy Te jelenleg milyen eszközöket és miért használsz, vannak-e egyáltalán minden kihívásodra válaszaid és megfelelő megoldásaid: a testi diszkomfortjaid kezelésére, a tüneteid enyhítésére, az érzelmi állapotaid segítésére, arra, hogy fokozd a hatékonyságodat, eredményesebbé tedd magad a sport, a karrier, az önfejlesztés területein és rengeteg dolgot lehetne még itt felsorolni – tudatosabbá válsz arra, hogy mi is van, vagy nincs valójában a kezedben.
  • Felméred, hogy az egészség helyreállításának, megtartásának, fejlesztésének a területén alkalmazott dolgok milyen hatást fejtenek ki. Rendelkeznek-e rövid vagy hosszútávú mellékhatásokkal? Miket juttatsz be a szervezetedbe, amikor ezeket alkalmazod? Valójában egészségesebbé válsz-e általuk? Megoldják-e vagy tompítják, elfojtják csak ezek a különböző testi tüneteket? Mennyire jelentenek holisztikus választ a kihívásaidra. A tüneteket csökkentik, vagy a kiváltó okokat szüntetik meg?
  • Hogyan vagy az érzelmeiddel, érzelmi állapotaiddal és van-e eszközöd arra, hogy ezen a területen támogasd, hangold, kontrolláld magad.
  • Ilyenkor érkezik egy válasz, ami, ha Te is tudatosságra és proaktivitásra törekvő ember vagy, annak irányába tol valószínűleg, hogy kimozdulj abból a bizonyos komfortzónából, amiben benne vagy éppen és tágítsd a határaidat, merj elindulni új utakon. Ez pedig két kérdéssel indul: Tehetek-e valamit másképp, mint ahogy jelenleg teszek? Mit tehetek önmagamért?

Általában ebben a pillanatban még nem vagyunk kapcsolatban, mégis annyi minden történt. Számos dolgot végig gondoltál és mérlegeltél. Talán annak súlyát is megérezted, hogy az életeddel kapcsolatos felelősség csakis a Tiéd, senki nem fogja átvállalni. Minden választásoddal, olyan döntéseket hozol, amelyek nagyban befolyásolják az életed minőségét.

Ezt felismerve pedig beleérkezhetsz a következő szakaszba, ami szerintem nagyon izgalmas.

Az egyik állomása ennek a szakasznak, amikor felismered, hogy az eddigi megoldásaid kívül voltak rajtad.

  1. Mindig másnak adtad át a kompetenciákat, hogy rendelkezzen a Te egészséged és ezáltal életed felett.
  2. Olyan eszközöket használtál, amelyek csak elfedték, de nem szüntették meg a kihívásaidat, miközben számos következményt hagytak maguk után, vagy nem is hozták azokat az eredményeket, amiket vártál.
  3. Sokszor teljes információ hiányában alkalmaztad ezeket, semmit sem tudva arról mit juttatsz a testedbe és annak milyen hatásai vannak.

Mit tehetsz?

Felelősséget vállalsz és elkezded bővíteni a kompetencia határaidat a saját életedben. Olyan eszközöket gyűjtesz, amelyek támogatni tudnak abban, hozzá tudnak járulni ahhoz, hogy önrendelkező és öngondoskodó életet élj. Olyan eszközöket, amelyek elvárt hatásokat hoznak minden szinten az életedbe és a nem-ártás jegyében vannak jelen.

Ez a folyamat nem csak a komfortzóna elhagyásáról és ennek következtében a fejlődés, a haladás lehetőségéről szól. Szól arról is, hogy megérkezünk a komfortzónán túli varázslat terébe.

Tény azonban az, hogy ebben a térben lenni, azt is jelenti, hogy benne vagyunk egy átmeneti állapotba. A köztes térben. Amikor nincsenek ott a régi keretek, a viszonyítási pontok, elengedődnek a megszokott rutinok, megoldóképletek – ezáltal fellazul az életünk egyik szegmensének a kohéziója. Ott vannak az új eszközök, de még nem bízol benne, bizonytalan vagy használni, ismeretlen, idegen. Ez egy érzékeny időszak. Viszont éppen ezért tud a varázslat tere lenni.

Új megoldásokat próbálsz, új, ismeretlen módon közelítesz a megszokott hétköznapi kihívásokhoz és a nyitottságod, bátorságod, rugalmasságod okán felfedezéseket teszel, jó tapasztalatokat szerzel, tanulsz, fejlődsz. Eredményessé, kompetensé válsz nem csak az egészségedben, hanem számos életterületen. Rengeteg sikerélmény.

Ennek az lesz a gyümölcse, hogy elkezded felemelni, felszabadítani magad és elindulsz önmagad egy frissített verziója felé, tele magabiztossággal és meggyőződéssel. A döntés és választás lehetőségével élve, felelős, öngondoskodó, megoldóképes emberként. Ebben stabilizálódnak a már kitágított határok és keretek újra és válik egésszé a Téged alkotó és alakító kohézió. Amikor pedig már ez is komfortossá válik, lehet újra és tovább tágítani, aztán újra és újra… a fejlődés folyamatosan lüktető pulzálásában való jelenléttel, s ezzel az élet folytonos változásainak áramlásában benne létezni…

Te csak használd az olajokat! A többi jön magától!

Napfürdőzés illóolajokkal

Imádok töltekezni a Nap sugaraival. Imádom, ahogy elkezd melegíteni a bőrfelszínen, aztán egyre jobban átjárja a testem rétegeit. Nem csak barnít, de úgy érzem, hogy életerővel és energiával tölt fel. Nem beszélve a D-vitaminról, amit a napfürdők folyamán tudunk természetes módon magunkhoz venni.

Miért fontos a védelem?

Sajnos tény, hogy a napsugarai nem csak jót tartogatnak a számunkra. Az UVA és UVB sugárzás ellen védekeznünk kell.

Az UVA sugarakról annyit érdemes tudni, hogy a bőr mélyebb rétegeibe hatolva károsítják a kötőszövetet. Ennek következtében a bőr veszít rugalmasságából, felgyorsul a bőr öregedésének folyamata, ennek következtében pedig ráncok, pigment foltok keletkeznek.

Az UVB sugarak pedig annak ellenére, hogy általuk termelődik a szervezetünkben a D-vitamin, sajnos a leégésért is felelősek.

Leginkább 11-15h között kell kerülni a hosszas kitettséget az erős napfénynek, de érdemes gondolni arra, hogy ezen az időintervallumon kívül is valamilyen védelemet biztosítsunk a magunk számára.

Kívülről vagy belülről?

Bizony lehetséges, hogy olyan táplálékokat fogyasszunk, amelyek hozzájárulhatnak ahhoz, hogy bőrünk kevéssé legyen hajlamos a napégésre. Egy tudományos vizsgálat kutatói azt találták, hogy bizonyos vitaminok (A, C vitamin, valamin az A vitamin provitaminja a béta-karotin) és ásványi anyagok, az Omega 3, és az antioxidáns hatású likopin és lutein is támogatást nyújthat.

A fényvédelem szempontjából nyáron a minél színesebb, magas flavonoid tartalmú gyümölcsöket részesítsük előnyben. Íme egy lista, amivel támogathatjuk a napozások mellett is bőrünk egészségét a nyár folyamán:

Béta-karotin tartalmú ételek:

  • paradicsom
  • sárgarépa
  • sütőtök
  • petrezselyemzöld

Túlzott fogyasztásuk azonban a bőr narancssárga árnyalat felé való elhajlását eredményezi, ami legtöbbünk számára nem kívánt hatás, szóval érdemes mértéket tartani. A petrezselyem önmagában furokumarin tartalmú, ami fototoxikus hatású – de ettől nem kell félni, mert elfogyaszthatatlan mennyiség lenne az, ami ennek következtében okozna bőrelváltozást.

C-vitamin tartalmú ételek

  • szeder
  • málna
  • ribizli
  • homoktövis
  • csipkebogyó

Ezek hatása úgy érvényesül, hogy a C-vitamin tartalmuknál fogva regenerálják, feszesítik a bőrt és megóvják a ráncosodástól.

Érdemes még likopin (paradicsom, görögdinnye) és lutein (spenót, kelkáposzta, pirospaprika) tartalmú ételeket fogyasztani. Ezek rugalmasabbá és hidratáltabbá teszik a bőrt, valamint megkötik a káros szabadgyököket magas antioxidáns tartalmuknál fogva.

…és még egy nagyszerű táplálék a fényvédő hatású ételek között az Astaxanthin vagyis a zöldalga kivonat, amit érdemes jó minőségű formában fogyasztani, akár a fenti zöldségekből, gyümölcsökből készült turmixhoz hozzáadni. Ezt én minden nap fogyasztom, nem csak a bőröm védelme miatt, hanem egyéb jótékony hatásaiért is. Csodás!

Mi az előnye a természetes külső védelmet adó készítményeknek

Amióta rendbe tettem az alaposan felborult a hormonrendszerem, nagyon figyelek arra, hogy lehetőleg semmi olyan vegyszert, kemikáliát, szintetikus összetevőt tartalmazó terméket ne használjak, amelyik veszélyeztetné a hormonok érzékeny egyensúlyát.

Éppen ezért tettem teljesen vegyszermentessé a háztartásom, amibe beletartozik az is, hogy nem kenek akármit a bőrömre sem. Ráadásul örülök, ha a környezetet sem szennyezem azokkal a dolgokkal, amelyeket használok az életem során.

A legtöbb fényvédő olyan összetevőket tartalmaz, amiket jobb elkerülni:

Oxybenzone, ultraibolya fényelnyelő, kulcsfontosságú összetevője számos fényvédőkrémnek

  • Felelős számos fototoxikus és fotoallergiás reakcióért
  • Azt is feltételezik, hogy egy emberi endokrin diszruptor és zavarhatja a sejtes jelátvitelt, mutációkat okozhat, illetve sejthalált.
  • Szív- és érrendszeri betegségekben (K.M. Hanson) is érintett lehet. 1.

Octinoxát majdnem olyan rossz, mint oxybenzone. Ez is egy ösztrogén utánzó, vagyis xenoösztrogén, ami

  • megzavarja a hormonokat
  • roncsolja az endokrin rendszert.
  • megállapították, hogy bekerül az anyatejbe is.

Propilparaben, tartósítószerként is ismert

  • megzavarják az endokrin rendszert
  • blokkolja a receptorokat, így a hormonok nem jutnak el oda, ahol lenniük kellene
  • utánozza az ösztrogént 2.

Természetes fényvédelem növényi olajokból

Mutatok pár tippet neked arra, hogyan tudod egyszerre ápolni a bőröd és védeni a káros napsugarak ellen. Ezeket te össze tudod állítani, de ha ellátogatsz az Instagram oldalamra, akkor a konkrét recepteket is le tudod menteni magadnak, amelyekben megadtam a cseppszámokat is. Ráadásul egy napozás utáni hűsítőt is találhatsz, amit szintén el tudsz készíteni magadnak. Elérhetővé teszem őket a Facebook oldalamon is.

Bázisolajok:

  • Shea vaj SPF 5-6
  • Mandula olaj SPF 5
  • Kókuszolaj SPF 6-10
  • Avacado olaj SPF 4-8
  • Oliva olaj SPF 8-10
  • Sárgabarackmag olaj
  • Sárgarépamag illóolaj SPF 28-40
  • Vörös málnamag olaj SPF 25-50
  • méhviasz (bár nem bázisolaj, megvastagítja a fényvédő készítményed és ellenállóbbá teszi a vízzel szemben)

Illóolajok:

  • mirha illóolaj SPF 15 (bőrregeneráló hatású, eredményes a ráncok kezelésében)
  • levendula illóolaj SPF 4 (regenerál, nyugtat)
  • hawaii szantálfa SPF 8 (kiváló bőrápoló, gátolja a bőr öregedését)
  • vetiverfű (regenerál, megelőzi a bőr öregedését, serkenti a bőr kollagén termelését)

Az otthon készített napfürdőzők előnye számomra az, hogy kontrollálni tudom mi kerül bele, így nem érhet semmilyen meglepetés, biztosan mentes a toxinoktól és nem ártok velük az élő vizeknek sem. Illatosak, természetesek és egy-egy nyárra való adag az otthoni bázis-, illóolaj készletemből nagyon kevés összegből kijön, ha visszaosztanám, szóval abszolút költséghatékony.

Próbáljátok ki idén nyáron Ti is az illóolajos, bőrtápláló, tökéletesen természetes fényvédelmet! Bármi kérdésetek van ezzel kapcsolatban, keressetek meg az elérhetőségeimen.

Instagram oldalamon megtaláljátok kedvenc fényvédő receptjeimet is!

A nyáron, bőrön alkalmazva kerülendő olajokról itt olvashattok: https://regosvolgyiregina.hu/az-illoolajok…/

Csak semmi pánik!

17 éves voltam, amikor átéltem életem első pánikrohamát. Borzalmas volt. Hevesen vert a szívem, kapkodtam a levegőt, vagy éppen teljesen visszafogtam, szédültem, lezsibbadt kezem lábam, az állkapcsom, bizonytalanná váltam, remegtem és halálfélelmem volt, előfordult, hogy teljesen megbénultam és egy tapodtat sem tudtam mozdulni. Megváltozott a körülöttem lévő világnak, a valóságnak az érzékelése. Rettegtem attól, hogy elveszítem a kontrollt magam felett, vagy volt, hogy menekülés vágyam támadt.

Akkoriban még az orvosok között is kevesen voltak azok, akik ezt nem “hisztiként”, vagy “szimulálásként” aposztrofálták. Nem is tudom már hogyan, de találtam egy neurológust mégis ezek közül (azt hiszem az akkori osztályfőnököm segítségével – aki szerencsére egy, a lélek ismeretében nagyon járatos ember volt). Egyből tudta definiálni a problémát, ami egyik oldalról megnyugtató volt, másik oldalról pedig rémisztő, mert innentől fogva papírom volt arról, hogy ez velem történik. És történt is. Váratlanul, a legkülönbözőbb helyzetekben.

Kaptam gyógyszert – nem szedtem. Nem akartam. Borzalmasan hatott rám. Sajnos azonban semmilyen alternatív lehetőség nem volt arra (legalábbis 17 évesen amennyire utána tudtam menni), hogy más úton-módon próbáljam ezt kontrollálni, kezelni, megszüntetni. Senki nem segített. Magamra maradtam a problémámmal és kezdenem kellett vele valamit – nem volt más választásom.

Attól kezdve nagyon nehezen szálltam bármilyen tömegközlekedési eszközre, metróra, buszra, villamosra, mert rendszerint ezeken, vagy pedig tágas helyeken, tereken, sok ember között, vagy épp egyedüllétemben tört rám legjellemzőbben ez az iszonyatos érzés. Emlékszem az akkori barátom milyen sokszor lógott el a munkahelyéről miattam, hogy “megmentsen”, miközben én a város különböző pontjain kuporogtam és képtelen voltam egy lépést is tenni. Olyan volt, mintha rám szűkülne és agyon nyomna a világ, vagy mintha valami légüres vákuumba kerülnék.

De nem csak ez volt a baj. Elkezdtem félni. Kimenni a lakásból. Felszállni a járművekre. Emberek közé menni. Egyedül maradni. Elkezdtem félni nem csak a pánikrohamtól, hanem magától a félelem érzésétől is, ami leginkább bénító volt az egészben.

Rengeteg iskolai nehézségem volt emiatt – és sajnos voltak rossz ötleteim is arra, milyen eszközökkel próbáljam megszüntetni, oldani a félelmem. De aztán mégis felülkerekedtem rajta, gyógyszerek és minden más kemikália nélkül.

Belekapaszkodva önmagamba

Annak távlatában, hogy felnőttként komolyan jógáztam és megismertem bizonyos légzőgyakorlatokat, relaxációs technikákat, érdekes visszagondolni arra, hogy milyen ösztönösen kezdtem el rájönni, hogy mit is tehetek magamért akkor, amikor érzem, hogy elindul a hullám.

Rájöttem, hogy ha egyszerűen megadom magam, nem tiltakozom, nem állok ellen, tudatosítom, hogy miben vagyok, mi fog történni, miket fogok mindjárt valószínűleg érezni – és ezt hagyom, sőt megpróbálom megfigyelni és engedem, hogy átmenjen rajtam, akkor hamarabb vége lesz az egésznek. Ha sikerül úrrá lennem a félelememen a tények tudatosítása által, akkor szépen ki tudom lélegezni magamból. Minél inkább megengedővé váltam a helyzetben az érzeteim felé, annál inkább megszelídültek a pánikrohamok. Az pedig, hogy sikerül őket önállóan megzaboláznom – önbizalommal töltött el. Akkor tanultam meg igazán, hogy ha bármi adódik, önmagamra biztosan számíthatok, képes vagyok a legnagyobb kihívásokkal is szembenézni és megoldani.

Számomra a megoldás kulcsa végül a: tudatos jelenlét, engedés, izmok ellazítása és a nyugodt, kiegyensúlyozott légzés lett.

Persze idáig eljutni nem volt annyira egyszerű, mint itt pár mondatban összefoglalni, de sajnos volt számtalan lehetőségem arra, hogy gyakoroljam ezeket.

Aztán több, mint két évtizedig semmi. Eltűnt, megszűnt – semmilyen tünet nem utalt rá. Persze idővel egyre több eszközöm is lett arra, hogy hogyan bánjak az idegrendszeremmel. Jóga, relaxáció, gyógynövények, aromaterápia és persze önmagam megismerése és megértése – folyamatos önismereti munka, belső folyamatok és segítő szakemberként alapvetés volt a vezetett terápiás folyamat, ez is rengeteget segített valószínűleg ebben.

Aztán jött ez a most tomboló vírus. Megfertőződtem. Neurológiai tünetegyüttest jelentett számomra. Gyengeség, szédülés, pulzusemelkedés, érzékelési anomáliák, íz és szaglásvesztés stb. Pánikrohamokkal tarkítva. Naponta 4-5 alkalommal is jött. Reggel, napközben, este, éjszaka – mindig. Először persze nem ismertem fel, hogy mi történik és éppen az történt, ami ilyenkor általában szokott: azt hittem a szívem, infarktus, mindjárt meghalok. (mondjuk fontosnak tartom megjegyezni, hogy a különböző szorongások megjelenése ennél a betegségnél abból is adódik, hogy rengeteg rémisztő információnk van róla és számos prekoncepciót veszünk fel azzal kapcsolatban, hogy mi történik, történhet velünk – ami alapvetően önmagában is generálhat szorongást, pánik érzéseket. Tehát egy érzelmi állapothoz és egy fejünkben szövődő gondolatsorhoz fűződik hozzá egy valós idegrendszeri tünet.)

Szerencsére, amennyiben a vírus következtében tapasztaljuk meg a pánikbetegség tüneteit, nem jelenti azt, hogy pánikbetegek vagyunk, vagy leszünk… ilyenkor nagy valószínűséggel átmeneti állapotot tapasztalunk – bár ettől egyáltalán nem könnyebb, sőt – miközben keresztül mentem rajta és újra találkoztam ezzel a megéléssel, arra gondoltam, hogy azoknak, akik nem ismerik, korábban nem tapasztalták, nem élték ezt az állapotot, számukra milyen ijesztő lehet, különösen egy ilyen helyzetben. A pánik tünetek könnyen összekeverhetőek a betegség esetleges állapotromlásával, tehát nagyon félrevezetőek lehetnek. Ráadásul gyakran ördögi körbe kerülnek, akik megtapasztalják, hiszen kvázi bele tudják közvetett és közvetlen módon “pánikolni” magukat egy nem kívánatos helyzetbe.

Milyen olajokat használhatunk, ha úgy érezzük, hogy érzelmi, idegrendszeri támogatásra van szükségünk?

A félelmek és szorongató érzések csillapítására nekem a mandarin vált be leginkább, de (persze attól függően, hogy milyen sérülésből, traumából, érzelemből, állapotból táplálkozik az érzés) lehet válogatni a citrusok között, amelyek bár sokban hasonlítanak, számos, árnyalatnyi, de lényeges különbségben eltérnek egymástól. Érdemes segítséget kérni a választáshoz.

Stabilizálásra, a bizonytalansághoz kapcsolódó testi érzetek megszüntetésére jó tapasztalatokat hozott a borsmenta, a fenyőfélék (bár a fa olajok hosszútávon, a belső munka során jelenthetnek nagy támogatást: arborvitae, szibériai fenyő, ciprus), vagy akár a gyökérolajok közül a vetiver.

Nagyon szeretem magamnak az olajokat személyre szabottan összekeverni, ilyenkor a szinergiák abszolút azt tudják adni, amire szükségem van. Lehetséges egy speciális s.o.s. keverék előre összeállítása, amit bármikor elő tudunk venni, amikor szükségét érezzük.

Az illatok légzése hatással lesz a limbikus rendszerünkre, amely nem csak érzelmi állapotainkat, de külső és belső érzékelésünket is befolyásolja – így tudnak gyorsan és eredményesen átsegíteni a kritikus helyzeteken. A hatóanyag molekulák finoman hangolnak, áthangolnak nem csak az érzelmek, hanem az idegrendszer szintjén.

Az illóolajok hatásmechanizmusáról és érzelmi hatásairól itt tudsz olvasni:

Légzés és illat : Regősvölgyi Regina (regosvolgyiregina.hu)

Illóolajok hasznosulása az emberi testben : Regősvölgyi Regina (regosvolgyiregina.hu)

De ezek mind, még ha hatékonyak és nagy segítséget jelentő eszközök is – külső segítségek.

Amikor pánik érzésekkel küzdünk fontos cél az is, hogy belső kapaszkodóinkat találjuk meg és önmagunkban váljunk stabillá, önmagunk váljunk saját magunk biztonságává és megtartó erejévé. Ezt úgy tehetjük meg, ha megtaláljuk és használjuk azokat a módszereket, amelyek másoknak már beváltak, a gyakorlatban hatásosnak bizonyultak, vagy számunkra jelentenek megoldást. Az ilyen jellegű kihívásokban fontos pillanat, amikor megállunk és tudatosítjuk azt, mi történik velünk. Szembefordulás és a tagadás állapota helyett arra fordítjuk energiáinkat, hogy kapcsolódjunk önmagunkkal és megtaláljuk a sérülést, aminek mentén beszivároghat a bizonytalanság, a félelem, a kontrollvesztettség érzései.

Értő figyelem és őszinte kapcsolódás önmagunkkal

El kell ismerni magunknak azt, hogy a pánikbetegség megjelenése mögött elsősorban lelki tényezők állnak. Ezek lehetnek korábban elszenvedett traumák, vagy a jelenlegi élethelyzethez kapcsolódó feszültségek, szorongások, váratlan pszichés terhelések vagy nem megfelelően kezelt stresszhelyzetek, de részét képezhetik a kialakulásának táplálkozási problémák, vitamin hiányos állapotok is. A félelemnek ezer arca lehet: kontrollvesztéstől való félelem, veszteségtől való félelem, megszégyenüléstől, elhagyottságtól, szeparációtól, vagy a haláltól való fel- és megdolgozatlan félelmek is mélyre tudnak rántani egy ilyen állapotban.

Ha merünk ezekre ránézni és hozzájuk kapcsolódni, akkor lehetőséget adunk magunknak arra, hogy erősebbé váljunk, mert megértjük, megismerjük ezeket és mindazokat a folyamatokat, melyek hullámokat keltenek általuk bennünk. Megfogalmazzuk őket, nevet, keretet, körvonalat adnunk nekik. Felkapcsoljuk a lámpát, hogy felismerjük: a sötétben kígyónak tűnő valami, valójában csak egy feltekeredett kötéldarab és ez a felismerés hozzásegít ahhoz, hogy tudjuk mit kezdhetünk vele, mit adhat, mire lehet jó számunkra.

Kidolgozhatunk stratégiákat, amelyek biztonságot adnak a félelmekkel szemben.

Az a belső munka, amire gyakorlatilag rákényszerít a betegség, arra ösztönöz, hogy megoldóképleteket hozzunk létre magunknak, a belső világunkkal, a belső gyermekkel, vagy serdülő, akár jelenkori énünkkel való bizalmas, gyógyító újra kapcsolódás által – s fejlődjük meg ezáltal újabb és újabb, következő szintjeit lehetséges önmagunknak.

Számtalan olyan tanítást kaphatunk ilyen módon a gyógyulás útján, amelyek később nem csak erőforrássá, hanem szuper erővé válnak. Kincseket lelehetünk a belső világunk útján bátran áthaladva, vagy akár teljesen bebarangolva azt. Ezek az erők pedig a gyógyulást követően, a tünetmentes életünkben is birtokainkban maradnak és működnek, hatnak, jelen vannak, tartanak – a külvilágtól függetlenül, belőlünk táplálódva. Csak a miénk!

Van segítség

Bármilyen ok is vezet oda, hogy a pánikbetegség megjelenik az életünkbe, ne féljünk és ne szégyelljünk segítséget kérni, ha egyedül nem tudjuk kezelni a helyzetet. Nem kell tudni egyedül kezelni! Annak érdekében, hogy a betegség ne rontsa az elkerülhetetlennél tovább és jobban az életminőségünket helye van annak, hogy szakembert vonjunk be, sőt ez egy nagyon fontos második lépés lehet, a fel- vagy beismerés, kimondás után. Ma már erre a problémára specializálódott pszichológusok, pszichiáterek tudnak segítő kezet nyújtani és (vissza)kísérni önmagunk teljesebb és jobb megélése felé.

Bárki, ha a pánikbetegség tüneteit tapasztalja magán kérjen megfelelő segítséget szakembertől. A pánikbetegség ma már kezelhető szorongásos zavarnak számít, amit pszichoterápiával, ha szükséges akkor gyógyszerekkel, vagy akár kognitív viselkedés terápiával lehetséges kezelni. Amennyiben kiegészítő, alternatív lehetőségekben szeretnél gondolkodni, vedd fel velem a kapcsolatot.

Illattalan – az anozmia árnyékában

Hosszú évek óta itatják át az illatok a napjaimat. Intenzíven jelen vannak az ébredés pillanatától egészen az elalvásig, de jelen vannak és hatnak még ezután is, túl az álmodás határain. Használom őket a különböző napszakokban, érzelmi állapotokban, kihívások közepette. Életszakaszokon kísérnek át és segítenek, támogatnak. El sem tudtam képzelni, milyen lehet az élet illatok nélkül.

Aztán azt éltem meg, hogy távolodni kezdenek. Egyre halványabban tapasztalom meg őket. Hiába lélegzem belőlük mélyebben, erősebben, erőltetve, az orrom előtt foszlanak szerte és megszűnik velük minden kapcsolódás. Egy ideig még kapaszkodtam az erősebb illatokba, de 3 nap leforgása alatt teljesen elvesztettem az illatérzékelés képességét.

Szinte minden illattal van egy utolsó élmény, egy utolsó érzés, belélegzés mielőtt megszűnik továbbra is adni magát. Semmi más nem maradt utánuk, mint az emlék lenyomat az illat memóriában, amit viszont nagyon érdekes élmény volt élénken tapasztalni a valós inger hatása nélkül, de semmiképp sem kielégítő. Az agyam ismerte, “tudta” az illatot, de nem volt az orrom, a szaglásom által érzékelhető és az agyamban tárolt információval összekapcsolható.

Mihez kezd egy festő színek nélkül, egy szakács ízek nélkül, vagy egy aromaterapeuta illatok nélkül?

Lélekben azt éltem meg, mintha egy üveglap mögé kerültem volna, ahonnan bár látom a világot, a számomra legfontosabb kapcsolódásomat elveszítettem vele. Láttam, tapasztaltam, de a megélés legmélyebb élményét adó érzékvesztés elválasztott tőle. Mintha az illatokkal a dolgok lényege, kvintesszenciája is távol került volna. Mintha az élet finomsága, szubtilis tartalma, lelke veszett volna el.

Idegen és távoli volt a világ, amiben nem érzem a kisfiam hajának, bőrének az illatát, az otthon illatát, a párom illatát, a saját illatomat, a levetett vagy a frissen mosott ruhák illatát, vagy a ropogós ágyneműt, amibe belefekszem, az étel, amit megeszem, a növényeim, amelyek körbevesznek – és persze az illóolajokat sem, amelyek annyira hangsúlyosan részét képezték addigi életemnek.

Megfogalmazódott bennem, hogy megtapasztalás nélkül nem is tudjuk igazán felmérni azt, hogy az orrunkon át, milyen erős, fontos és mindenek előtt intim kapcsolódás teremtődik meg köztünk és a külvilág között. Az illat nem csak mint élmény járul hozzá nagyban magához az életélményhez. Tájékozódási pont is számunkra. Gondoljunk csak arra, ahogy mennyi mindennel az első reakciónk (főleg nekünk nőknek), hogy az orrunkhoz emeljük és mennyiféle információt szerzünk a világról, vagy egy adott személyről, egy dologról illat, vagy szagérzékelésünk által, nem csak tudatos, hanem tudattalan, ösztönös szinten.

Az illat híd

Az érzékszerveink hidat képeznek köztünk és a külvilág között. Még ha többszörösen közvetetten is, de általuk tapasztaljuk a környezetünket, velük együttműködésben éljük meg létélményeinket. A látás, hallás, tapintás, íz- és szaglás érzékelés kapcsolódási pont tehát mindazokkal a dolgokkal, amelyek körülvesznek bennünket. Segítenek a tájékozódásban, viszonyulások kialakításában és számos módon szolgálnak bennünket. Képesek vagyunk kiszagolni veszélyeket, ártalmas dolgokat, néha még talán mások érzéseit is.

Mégis sok ember részéről alul értékelt érzékelés a szaglás. Legtöbbször addig, amíg nem tapasztalja meg azt, hogy milyen az élet ennek az érzékszervünknek a működése nélkül.

Az illatok érzékelése olyannyira meghatározó, hogy elvesztésének számos következménye lehet, mint például étvágytalanság (hiszen az illat és ízérzékelés szorosan összekapcsolódva működik), libidóvesztés, depresszió, vagy akár a teljes személyiség megváltozása.

Anozmia a pandémia idején

A szaglás elvesztésének számos oka lehet (pl.: közönséges megfázás, agyi trauma, neuro degeneratív betegségek) a köztudatba mégis a jelenlegi járvány egyik legjellemzőbb tüneteként került be.

A kórokozó, amivel küzd jelenleg a világ, jellemzően az orr és a garat területén tenyészik.

Az itt is megtalálható ACE2 (sejtfelszíni enzim – angiotenzin-konvertáló enzim) receptorokon keresztül lép be a szervezetbe, ezekhez kapcsolódik, amelyek egyébként nem csak garat területén, hanem test szerte megtalálhatóak a légzőrendszeren túl a tüdőben, májban, vesékben, belekben, hólyagban és a vörösvértestekben.

Mivel nem vagyok sem virológus, sem orvos ezek részleteibe nem fogok belemenni, de hasznos forrásokat mutatok a bejegyzés végén azok számára, akiket érdekel ilyen mélységben a téma. Érintettként és a kaptafámnál maradva (aromaterapeutaként részletesen tanulmányozva az olfaktorikus rendszert és szerepeit, jelentőségét, működését) azonban szívesen megosztom azokat az információkat, amelyek nekem segítettek a szaglásvesztés folyamatának a megértésében, melynek mentén igyekeztem megadni magamnak minden támogatást ahhoz, hogy visszatérjen mielőbb az illatérzékelésem – ami egyébként most, a harmadik hét végén 45-50%-ban tért, kicsit lassabb fokozatossággal vissza, mint ahogy elveszítettem azt.

Miért veszítjük el a szaglásunkat a fertőzés hatására?

Bár magában az orr nyálkahártyában nincs jelen az ACE2 receptor, megtalálhatóak benne olyan  szusztentakuláris sejtek, amelyek maguknak a szaglósejteknek a munkáját segítik és ezekben viszont jelen vannak. Ezeket a sejteket éri a támadás, aminek következtében, a szaglásvesztést okozó gyulladás kialakul. Egyes kutatók úgy fogalmaznak, hogy olyan, mintha az szaglóhagymát és agyat összekötő idegpályák megszakadnának.

Ezzel egyidőben azonban megjelenhetnek jellemzően kellemetlen fantom szagok is (parosmia) “A szaglórendszer olyanná válik, mint egy telefonkezelő az 1950-es évekből, amely rosszul párosítja egymáshoz a vonalakat” – Pamela Dalton, Monell Chemical Senses Center – egy nonprofit kutatóintézet Philadelphiában

Szerencsére ezek a sejtek képesek a regenerálódásra. Bár az érzékelés visszaszerzésében meghatározó tényező a gyulladás mértéke és fennállásának ideje, az esetek többségében idővel a szaglás képessége visszanyerhető! De addig sem kell tétlenül várakozni, tehetünk magunkért!

Szaglásvesztés megszüntetésének otthoni támogatása

Szakemberek állítottak össze olyan szaglás tréninget, amit gyakorlatilag bárki tud otthon is alkalmazni. Négy illat alkotja a “klasszikus” szaglás tréninget: a rózsa, a szegfűszeg, az eukaliptusz és a citrom.

Ennek lényege, hogy minden nap szánunk 20 percet arra, hogy piciket lélegezve a szaglóüvegcséből (illatonként 20 mp), kapcsolódunk ezekkel az illatokkal, ezzel stimulálva az illatérzékelésünket. Fontos azonban, hogy a szaglás tréninghez megfelelő minőségű illóolajat használj, amely vegyszerektől, adalékoktól, szintetikus tartalmaktól mentesek!

Emellett pedig segíthetjük magunkat azzal, hogy természetes gyulladáscsökkentőket alkalmazunk, esszenciális zsírsavakat, A-, és B vitaminokat fogyasztunk, illetve megfelelő, otthon is elkészíthető orrsprayt használunk, mindezzel elősegítve a regenerálódás folyamatát.

Illatélmény

A veszteségekben, még a nagy eséllyel csak átmeneti veszteségekben is ott van annak a lehetősége, hogy találjunk benne olyan miérteket, amelyek aztán értelemmel töltik meg. Hozzájuthatunk általuk olyan felismerésekhez, megértésekhez, amelyek aztán hozzájárulást jelentenek az életünkhöz, megváltoztatják a hozzáállásunkat azokhoz az értékekhez, amelyek annyira természetesek, hogy szinte észre sem vesszük, nem is becsüljük meg őket.

Szerintem senkinek, akik rövidebb-hosszabb időre elveszítette a szaglását nem kell mondani, hogy milyen érzés, amikor megérezünk újra először egy illatot. Amikor képesek vagyunk tapasztalni annak élményét, hogy beleszagolunk a tavasz illatú szélbe, a nyíló virágba, vagy megcsapja orrunkat az otthonunk meghittségének illata, vagy szeretteink esszenciáját lélegezhetjük magunkba.

Az érzékelés újra ébredése nyomán tudatosíthatjuk azt a fontos és meghatározó, jelentőségteljes kapcsolódást és hangolódást, amit az orrunk, a szaglásunk biztosíthat a számunkra. Nem beszélve magának az élménynek az értékéről…

Jó alkalom arra, hogy mélyebben megértsük, milyen jelentőségük van az illatoknak érzelmi állapotaink, gondolataink minőségének alakításában, hogyan segítenek és támogatnak bennünket és ezt a tapasztalást felhasználhatjuk arra, hogy tudatosan kezdjünk el dolgozni tudatosan megválasztott illatokkal annak érdekében, hogy hatásaikat erőforrásként használjuk fel életmódunkban és életvezetésünkben.

Jelen helyzetben, mint eszköz is, egyre nagyobb szükségünk van erre…

Források:

COVID-19 and anosmia: A review based on up-to-date knowledge (nih.gov)

Anosmia in COVID-19: Underlying Mechanisms and Assessment of an Olfactory Route to Brain Infection (nih.gov)

Anosmia: how Covid brought loss of smell centre stage | Science | The Guardian

How COVID-19 Causes Loss of Smell | Harvard Medical School

PowerPoint-bemutató (doki.net)

Az oldal tartalma nem másolható